{"id":1288,"date":"2010-11-27T18:04:02","date_gmt":"2010-11-27T17:04:02","guid":{"rendered":"http:\/\/e-kako.geek.hr\/2010\/11\/27\/kako-se-rijesiti-boli-kod-ukocenog-vrata\/"},"modified":"2015-07-23T21:46:01","modified_gmt":"2015-07-23T20:46:01","slug":"kako-se-rijesiti-boli-kod-ukocenog-vrata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/zdravlje\/kako-se-rijesiti-boli-kod-ukocenog-vrata\/","title":{"rendered":"Kako se rije\u0161iti boli kod uko\u010denog vrata?"},"content":{"rendered":"<p>Naj\u010de\u0161\u0107e zbog nepravilnog dr\u017eanja i nepravilnog sjede\u0107eg polo\u017eaja pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti i poslova kao posljedica mo\u017ee se javiti bol i uko\u010denost u vratu. Ona mo\u017ee biti izazvana i naglim promjenama u temperaturi, klima ure\u0111ajima, propuha ili jednostavno zbog stresa. Svakako bi uzrok takve tegobe mogao biti i nedostatak tjelesne aktivnosti. Posebno su osjetljive osobe koje sam posao kojim se bave tjera da puno vremena provode u sjede\u0107em i sagnutom polo\u017eaju pred monitorom ra\u010dunala. Takav neprirodan polo\u017eaj tijela ne rijetko izaziva tegobe s vratnim dijelom kralje\u017enice.<\/p>\n<p>Bol u vratu i kralje\u017enici u principu je bezopasna, ali zna biti vrlo neugodna jer nas spre\u010dava da obavljamo svoje uobi\u010dajene dnevne obveze. Ako bol potraje vi\u0161e dana, ili se u\u010destalo ponavlja bilo bi pametno obratiti se svom lije\u010dniku ili ljekarniku za pomo\u0107.<\/p>\n<p><strong>Prevencija<\/strong><\/p>\n<p>PRAVILNO DR\u017dANJE<\/p>\n<ul>\n<li>ravna, ali ne i uko\u010dena le\u0111a<\/li>\n<li>ravna, ali ne i napeta ramena<\/li>\n<li>glava u normalnom polo\u017eaju (ne smije biti nagnuta ni previ\u0161e prema naprijed ni previ\u0161e prema nazad)<\/li>\n<\/ul>\n<p>TJELESNA AKTIVNOST<\/p>\n<ul>\n<li>vje\u017ebanje i istezanje vrata<\/li>\n<li>kru\u017eenje ramenima<\/li>\n<li>sport &#8211; plivanje i pilates<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kako lije\u010diti? <\/strong><\/p>\n<p>Izbjegavajte predugo odmaranje i le\u017eanje, takav odmor donosi vi\u0161e \u0161tete nego koristi. Savjetuju se hladni i topli oblozi, kao naizmjeni\u010dna toplina i hladno\u0107a. Hladno\u0107a smanjuje napetost mi\u0161i\u0107a, dok toplina opu\u0161ta zgr\u010denost mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p><strong>Savjet <\/strong><\/p>\n<p>Pripazite na krevet na kojem spavate. Jako je va\u017eno da madrac na kojem spavate nije udubljen i nakrivljen. Najbolji izbor je tvrdi i \u010dvrsti ortopedski madrac. Na taj na\u010din ne\u0107ete iskriviti kralje\u017enicu dok spavate. Druga va\u017ena stvar je jastuk \u2013 odaberite veli\u010dinu koja vam odgovara, pripazite pri tome da ne bude prevelik ni premali i po mogu\u0107nosti neka bude antialergijski.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Naj\u010de\u0161\u0107e zbog nepravilnog dr\u017eanja i nepravilnog sjede\u0107eg polo\u017eaja pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti i poslova kao posljedica mo\u017ee se javiti bol i uko\u010denost u vratu.<\/p>\n","protected":false},"author":1975,"featured_media":1287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1975"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}