Svjesnost o sada\u0161njem trenutku je stanje kada se fokusirate na ono \u0161to se trenutno doga\u0111a ba\u0161 ovdje, ba\u0161 sad oko vas.<\/p>\n
Biti prisutan u trenutku zna\u010di obratiti pozornost na sada\u0161njost, bez razmi\u0161ljanja o pro\u0161losti ili budu\u0107nosti, bez analiziranja ili razmi\u0161ljanja \u0161to bi se dogodilo ili \u0161to se ne bi dogodilo. To je samo biti ovdje. Ili samo BITI.<\/p>\n
Biti prisutan ovdje i sada je vrlo sna\u017eno mjesto\/stanje u kojem se mo\u017eete nalaziti.<\/p>\n
Daje vam pristup, na primjer:<\/p>\n
– va\u0161oj intuiciji.<\/strong> Ne mo\u017eete dosegnuti vase psiholo\u0161ke informacije ako niste prisutni u trenutku. One su prisutne samo u sada. Ako ih niste svjesni, tj.ako ste odsutni, propu\u0161tate jako punoporuka va\u0161e intuicije- mogu\u0107nostima. Nemate sposobnost vidjeti toliko puno mogu\u0107nostiako ste zapeli u budu\u0107nosti ili pro\u0161losti, umjesto toga, obratite pozornost na \u201covdjei sada\u201d. Kako \u017eivjeti u sada\u0161njem trenutku? Kako do\u0107i u stanje\/kako odr\u017eati \u2013 svjesnost o sada\u0161njem trenutku? Predstavljamo vam tri metode, ili tri koraka. Nadamo se da \u0107e vam pomo\u0107i.<\/p>\n 1) Budite svjesni svoga tijela<\/strong> I onda se zapitam \u201c\u0160to se trenutno doga\u0111a? Upravo sada u ovom trenutnom momentu? I fokusiram se na to. Pro\u0161lost je pro\u0161lost, I ne mo\u017eemo ju vi\u0161e promijeniti. A za budu\u0107nost\u2026ona uvijek ionako dolazi druk\u010dije nego \u0161to smo mislili da \u0107e se dogoditi. Ono \u0161to je va\u017eno je kako reagiramo na \u201covdjei sada\u201d. U svakom slu\u010daju, to je jedina stvar nad kojom imamo kontrolu.<\/p>\n Kada razmi\u0161ljam o ne\u010demu \u0161to me je povrijedilo, pitam se \u201cA sada? Dali me to sada boli? I naravno da ne boli. To je samo memorija (uspomena) iz pro\u0161losti o toj boli. Ili idejakoja se mogla dogoditi. Memorijei ideje se konstantno gradei stvaraju unutar na\u0161ih glava, ali to nisu dio na\u0161e trenutne realnosti. Kada se upitate \u0161to se trenutno sada i ovdje doga\u0111a i koncentrirate se na to, bol istog trenutka nestaje. Kada se upla\u0161im, upitam se \u201cA \u0161to je sa sada? Imam li sada taj problem? I odgovor je uvijek ne. Nikada trenutno nemamo probleme u ovom trenutku. Kada trenutno imamo problem, previ\u0161e smo zaokupljeni instinktivnim reagiranjem da uop\u0107e ne razmi\u0161ljamo o tome. Ako ste sposobni se upitati takvo pitanje, onda nemate problem.<\/p>\n Otkrio sam kako je sna\u017eno to pitanje dok sam planinarioi penjao se po liticama. Ve\u0107im dijelom planinu sam propje\u0161a\u010dio planinare\u0107i, ali na nekim mjestima morao sam se uspinjati. Nije bilo komplicirano penjanje, ali sam bio sami penjao se bez bilo kakve sigurnosti. Do\u0161ao sam do jednog dijela provalije koji sam trebao pro\u0107i. Penju\u0107i se po jednoj strani, odronila mi se zemlja pod nogama. Ja se blago bojim visinai u nekom trenutku sam pogledao dolje. \u201cO sranje, past \u0107u, umrijet \u0107u!!!I Nikada me ne\u0107e ni prona\u0107i!\u201d Takve misli su me potpuno paralizirale tako da samo ostao zaglavljen dr\u017ee\u0107i se za komadi\u0107 \u010dvrstestijenei ne mi\u010du\u0107i se uop\u0107e.<\/p>\n Sre\u0107om, u nekom odre\u0111enom vremenu, sjetio sam se zapitati, \u201cOK, ali \u0161to je upravo sada? Imam li sada problem? Ne prije dvije-tri minute kada sam sepokliznuo I \u201cumro\u201d nego upravo sada! I shvatio sam da nemam. S obje ruke i noge sam se jako dobro ukopao na \u010dvrsti dioi nisam nikamo propadao ili klizio.<\/p>\n Tako sam se po\u010deo forsirati da se svu svoju pa\u017enju obra\u0107am samo na trenutni moment, na sada, na moje unutarnje tijelo, na krv koja juri mojim \u017eilama, na vjetar koji mi je puhao u glavu, na miris planine\u2026sve dok panika nije pro\u0161la. I onda sam se ponovno zapitao, \u201c A sada, imam li sada problem? Jo\u0161 uvijek nema problema\u2026. Ponovno sam svu svoju pa\u017enju usmjerio na sada\u0161njosti taj odre\u0111eni trenutak u kojem sam se nalaziote sam sepolaganim pokretima uspiopopeti na sigurnu stranu provalije.<\/p>\n 3) Imajte o\u010di kao jezera<\/strong> Pogledajte objekt do sebe. Obilje\u017eite gai prosudite. Sada razmi\u0161ljajte o ne\u010demu \u0161to vas pla\u0161i. Sada razmi\u0161ljajte o ne\u010demu \u0161to ste radili ju\u010der. Ako ste obratili pozornost na va\u0161e misli, osjetit \u0107ete lagane tenzije ili pritisak na stra\u017enjem dijelu glavei vrata. Ako niste navikli obra\u0107ati pozornost na takve stvari, onda \u0107e to za vas biti neprimjetno. Ali je takav osje\u0107aj prisutan. Vidjet \u0107ete da vam je potrebno to malo truda za razmi\u0161ljanje. Sigurno su vam poznati likovi iz japanskih animiranih crti\u0107a, s velikim o\u010dima koje prekrivaju polovicu lica? Sada zamislite da imate takve o\u010di. Ne mislim pritom da buljite, samo zamislite da imate takve o\u010di i da vam one pru\u017eaju ve\u0107i pogled na stvari oko vas. Kao dijete koje se divi svijetu. Velika dva oka kao dva mirna jezera. Kada imate takve o\u010di, tenzijei pritisak u zadnjem dijelu va\u0161e glave I vrata nestaju. Onda tada vise ne mo\u017eete prosu\u0111ivati stvari. Nije mogu\u0107e biti u budu\u0107nosti ili pro\u0161losti. Vi se tada intenzivno nalazite u sada\u0161njem trenutku.<\/p>\n Kada se nalazite u takvom stanju, veoma ste svijeni svega \u0161to se oko vas doga\u0111a, spremni ste na reagiranje i poduzimanje akcija, ali ste opet beskrajno opu\u0161teni u isto vrijeme. Onda zapravo \u201cjeste\u201d . Tada ste \u201cVi\u201d<\/p>\n A sada? Onda\u2026fokusirajte se na \u201cunutarnjeg sebe\u201d. Na uzavrelu jure\u0107u krv u vama.Prespajanje neurona. Cijelo energetsko polje iznutra. Osje\u0107ate li? Zadr\u017eite dio pa\u017enje na tome. Sada zamislite da imate dva velika sna\u017ena oka, kao dava jezera, velikai duboka…i jako mirna. Pogledajte oko sebe\u2026.\u0161to je sa sada? Kako se osje\u0107ate?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Svjesnost o sada\u0161njem trenutku je stanje kada se fokusirate na ono \u0161to se trenutno doga\u0111a ba\u0161 ovdje, ba\u0161 sad oko vas.<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":1443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,3],"tags":[],"class_list":["post-1444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duhovnost","category-kultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– va\u0161oj spontanosti.<\/strong> Biti spontan zna\u010di automatski i istinski reagirati prema trenutnoj situaciji, ako niste tu, onemogu\u0107eni ste tako se pona\u0161ati. Biti prisutani svjestan razvija va\u0161u sposobnost da reagirate na trenutno stanje.
\n– va\u0161oj autenti\u010dnosti.<\/strong> Kako vi mo\u017eete biti vi ako uop\u0107e niste tu?
\n– neustra\u0161ivosti.<\/strong> Nemogu\u0107e je bojati se ako ste istinski prisutni u trenutku. Bez straha, puno je lak\u0161e povezati se s ostalim, izvr\u0161iti svoje ciljevei uglavnom napraviti bilo \u0161to drugo, \u0161to god \u017eelite.
\n– opu\u0161tanju.<\/strong> Biti svjestan trenutnog momenta je puno lak\u0161e i opu\u0161taju\u0107e, bez stresa nego biti u nekom zami\u0161ljenom mjestu u svojoj glavi, cijeli zauzeti razmi\u0161ljanjima.<\/p>\n
\nUvijek obratite pa\u017enju na svoje unutarnje tijelo. Poanta je da osjetite svoje tijelo iz unutra, a ne prema van (njegovu povr\u0161inu), njegovo vibracijsko energetsko polje. Bez obzira na to \u0161to radili, uvijek imate to na umu \u0161to god da radili. Uvijek poku\u0161ajte zadr\u017eati pozornost na to. Eckhart Tolle pi\u0161e o tome u svojoj knjizi The Power of Now.
\n2) Postavite \u010darobno pitanje<\/strong>
\n\u010carobno pitanje je: \u201cA \u0161to je s ovim trenutkom?\u201d Kada razmi\u0161ljam o ne\u010demu \u0161to se dogodilo u pro\u0161losti, pitam se \u0161to bi se dogodilo ili \u0161to se ne bi dogodilo, ili kada se gubim u poku\u0161avanju kontroliranja budu\u0107nosti, upitam se a \u0161toje s ovim trenutkom, doga\u0111a li se ovo upravo sada? Odgovor je ne. Mo\u017ee se dogoditi za dva tjedna, ili u sljede\u0107ih deset minuta ili za dvije sekunde, ili se upravo dogodilo, ali sada ?! sada se ne doga\u0111a…<\/p>\n
\nTo nije samo najbolja metoda kako ostati koncentriran na trenutak koju sam prona\u0161ao nego jedinstveni trik da se suzdr\u017eite od prosudbe.<\/p>\n
\nNadam se da \u0107e vam ove tri metode pomo\u0107i da dostignete i odr\u017eite stanje ukusnei fine sada\u0161njostii trenutne svjesnosti. Trebat \u0107e vam malo da izvje\u017ebate, ali stvarno \u0107e vam se isplatiti.<\/p>\n
\n\u0160to se trenutno doga\u0111a u ovom trenutku?<\/p>\n