{"id":1538,"date":"2012-07-13T09:00:40","date_gmt":"2012-07-13T08:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/e-kako.geek.hr\/2012\/07\/13\/kako-prepoznati-dehidraciju\/"},"modified":"2015-07-23T21:47:11","modified_gmt":"2015-07-23T20:47:11","slug":"kako-prepoznati-dehidraciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/zdravlje\/kako-prepoznati-dehidraciju\/","title":{"rendered":"Kako prepoznati dehidraciju?"},"content":{"rendered":"<p>Ne mo\u017eemo se uvijek pouzdati u osje\u0107aj \u017ee\u0111i kada je potreba za vodom u pitanju, naro\u010dito kod djece i osoba tre\u0107e dobi.\u00a0Najbolji pokazatelj kvalitetne hidratacije ili pak manjka vode u organizmu jest mokra\u0107a. Svijetla i bistra mokra\u0107a je znak dobre hidratacije, dok je tamna i mutna mokra\u0107a znak manjka vode u organizmu.<\/p>\n<p>Djeca mogu dehidrirati ako izgube velike koli\u010dine teku\u0107ine i soli za vrijeme vru\u0107ice, nedovoljnog uzimanja teku\u0107ine tijekom bolesti, proljeva, povra\u0107anja ili duljih perioda vje\u017ebanja. Kako voda \u010dini dvije tre\u0107ine na\u0161e tjelesne te\u017eine, gubitak teku\u0107ine va\u017eno je nadoknaditi \u0161to prije. Ohrabrujte djecu da \u010desto piju male koli\u010dine teku\u0107ine kako bi se izbjegla dehidracija tijekom bolesti.<\/p>\n<p>Ljudi koji obi\u010dno piju malo teku\u0107ine izlo\u017eeni dugotrajnom riziku od bolesti bubrega, poreme\u0107aja mentalnih funkcija, probavnog sustava i \u010dak problema sa srcem. Osim mokra\u0107e, postoje drugi znakovi koji upu\u0107uju na manjak vode u organizmu, a to su:<\/p>\n<ul>\n<li>Suha usta.<\/li>\n<li>Ljepljiva i gusta slina.<\/li>\n<li>Crvenilo u licu<\/li>\n<li>Pospanost i umor.<\/li>\n<li>\u017de\u0111.<\/li>\n<li>Smanjena potreba za mokrenjem.<\/li>\n<li>Urin tamno \u017eute boje<\/li>\n<li>Malo ili nimalo suza tijekom plakanja.<\/li>\n<li>Glavobolja.<\/li>\n<li>Zatvor ili tvrda stolica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Znakovi koji upozoravaju na te\u0161ku dehidraciju, kod koje je potrebna medicinska pomo\u0107 su:<\/p>\n<ul>\n<li>Ekstremna \u017ee\u0111.<\/li>\n<li>Vrtoglavica ili pospanost.<\/li>\n<li>Jako suha usta i ko\u017ea.<\/li>\n<li>Nije prisutna potreba za mokrenjem.<\/li>\n<li>Nedostatak znojenja.<\/li>\n<li>Nizak krvni tlak.<\/li>\n<li>Ubrzano disanje i otkucavanje srca.<\/li>\n<li>Zatvor koji traje nekoliko dana.<\/li>\n<li>Groznica.<\/li>\n<li>Nesvjestica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kako bismo sprije\u010dili dehidraciju, potrebno je unositi vodu prije nego osjetimo \u017ee\u0111. Dobro je imati na umu:<\/p>\n<ul>\n<li>Unosite najmanje 2 litre vode na dan i kad ne osje\u0107ate \u017ee\u0111 pogotovo u ljetno vru\u0107e doba<\/li>\n<li>Sportski napici \u010desto se lak\u0161e piju od \u010diste vode jer su aromatizirani, ali izbjegavajte one s puno \u0161e\u0107era, jer umjesto da ju gase, oni izazivaju \u017ee\u0111.<\/li>\n<li>Izbjegavajte napitke s kofeinom i alkohol jer takvi napici sami po sebi izazivaju dehidraciju.<\/li>\n<li>Gazirani napici izazivaju osje\u0107aj puno\u0107e pa mogu sprije\u010diti adekvatnu konzumaciju vode.<\/li>\n<li>Konzumirajte \u0161to vi\u0161e vo\u0107a i povr\u0107a (lubenica ima oko 90% vode u sebi), a izbjegavajte te\u0161ku i masnu hranu.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ne mo\u017eemo se uvijek pouzdati u osje\u0107aj \u017ee\u0111i kada je potreba za vodom u pitanju, naro\u010dito kod djece i osoba tre\u0107e dobi.<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":1537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,19],"tags":[],"class_list":["post-1538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prva-pomoc","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}