Svi smo to osjetili, strah od javnog nastupa normalan je i prirodan osje\u0107aj. Tremu imaju svi, pjeva\u010di pred koncerte, glumci pred predstave \u010dak i va\u0161i nastavnici i profesori pred predavanja pa i politi\u010dari pred javnim govorima. Takvog straha se te\u0161ko i gotovo da se i ne mo\u017ee u potpunosti osloboditi, ali se mo\u017ee i to u zna\u010dajnoj mjeri ubla\u017eiti i smanjiti. Do te mjere da ne\u0107e biti nikakva prepreka istupanju pred drugim ljudima.<\/p>\n
Tremu psiholozi obja\u0161njavaju kao strah od sramo\u0107enja i blamiranja. Bojimo se da \u0107e na\u0161i nedostaci iza\u0107i na vidjelo i da \u0107emo tako postati manji u tu\u0111im o\u010dima, jer svakim izlaskom pred publiku, tj. mno\u0161tvo okupljenih ljudi, na kocku stavljamo image i sliku koju gradimo i koji smo o sebi stvorili.<\/p>\n
Javlja se strah da \u0107e vidjeti ne\u0161to \u0161to ne \u017eelimo da se o nama zna. No, u ve\u0107ini slu\u010dajeva takav osje\u0107aj nije realan jer nijedan nastup nije pitanje \u017eivota i smrti, iako se nama uglavnom \u010dini da je tako. Neki tako\u0111er tremu osje\u0107aju iako su svjesni da nemaju nikakvoga straha, nego im se javlja neka nepoznata unutarnja blokada. Su\u0161i im se grlo, osje\u0107aju gr\u010d u trbu\u0161nim mi\u0161i\u0107ima, sna\u017eno lupanje srca, znojenje, zaboravljaju, te im drhti glas. Govornik zna da se njegov strah mo\u017ee primijetiti pa ga i to jo\u0161 dodatno pla\u0161i i spu\u0161ta samopouzdanje. Unato\u010d svemu tome, javno istupanje je nu\u017eno, jer bilo bi neodgovorno odustati od javnog nastup samo zbog straha. U jednu ruku to mo\u017eemo nazvati i kukavi\u010dlukom, zato se strahu i tremi mora suprotstaviti.<\/p>\n
I tremu i strah \u0107emo najbolje umanjiti ako svjesno napravimo realnu procjenu da nam se ne mo\u017ee ni\u0161ta lo\u0161e dogoditi.<\/strong><\/p>\n \u0160to mo\u017eemo dobiti, a \u0161to izgubiti ako nastupimo pred mno\u0161tvom ljudi.<\/p>\n Uzmite si vremena i razmislite koji su va\u0161i ciljevi zbog kojih trebate javno nastupiti, ali isto tako i \u0161to mo\u017ee krenuti po zlu tj. onako kako vi niste isplanirali. \u0160to mo\u017eete izgubiti ako ne\u0161to ne ispadne onako kako ste zamislili. Morate pristati na gubitak radi dobitka. Trebate pristati na to da se primijeti va\u0161a pogre\u0161ivost, da \u0107e ljudi primijetiti da ste mo\u017eda manje sposobni nego \u0161to biste htjeli da se zna. Da niste savr\u0161eni. Ali nemojte se ni truditi, niti biti optere\u0107eni to skrivati jer nitko nije savr\u0161en. Sjetite se bilo koje javne osobe. Ni jedna od njih nije savr\u0161ena, svi imaju svoje mane, ali je bitno da one sve znaju svoje vrline istaknuti i da se ne boje stati pred reflektor i zavladati pozornicom.<\/p>\n Tajna uspjeha je u prihva\u0107anju \u010dinjenice da niste savr\u0161eni, da nikad ne\u0107ete biti, ali i da ste svjesni da mo\u017eete ponuditi ne\u0161to dobro ili novo i zanimljivo. <\/strong><\/p>\n Strah i sram biti ve\u0107i ukoliko govornik nije navikao na javne nastupe i nije imao puno prilika susresti se s takvim izlaganjem, zatim ako je publika brojnija, ako je izdvojen i izlo\u017een pogledima kao na pozornici ili pred cijelom katedrom kolega i prijatelja, te ako nije navikao na umjetna pomagala kao \u0161to su mikrofoni, kamere, projektori. Dakle, strah \u0107ete umanjiti ako se privikavate na ovakve situacije, a to ne\u0107ete mo\u0107i ako se bojite.<\/p>\n Tako\u0111er, trema je izra\u017eenija ako netko previ\u0161e pridaje va\u017enosti svome nastupu<\/strong>. Po\u010detnici \u0107e uvijek biti lo\u0161iji. Ako ste uspje\u0161ni u jednom podru\u010dju pri maloj promjeni opet \u0107e se javiti strah. Ali ljudi ne pamte gre\u0161ke i blagonakloni su posebno prema po\u010detnicima. \u010cak \u0107e biti i simpati\u010dno ako ne\u0161to zeznete ili ne odradite sve kao stroj.<\/p>\n Pri suo\u010davanju sa strahom najbolja je dobra priprema<\/strong>. Dobro se pripremite prije svakog javnog nastupa jer time smanjujete mogu\u0107nost bilo kakve va\u0161e pogre\u0161ke. Budite sigurni da ste dobro uvje\u017ebali tekst, pjesmu, da ste dobro informirani o temi o kojoj \u0107ete govoriti jer time \u0107ete biti sigurniji u sebe. Logika je jasna, \u0161to bolje ne\u0161to radite, ve\u0107e je va\u0161e samopouzdanje i manja trema. Zato je potrebno raditi na sebi i vje\u017ebati. Poha\u0111ajte razli\u010dite seminare, idite na predavanja, radite sa stru\u010dnjacima i razmjenjujte iskustva. Zanimljivo je da trema ovisi i o fizi\u010dkoj kondiciji. \u0160to smo u boljoj op\u0107oj formi trema je znatno manja.<\/p>\n Strah \u0107e se smanjivati \u0161to budete sigurniji u sebe u bilo kojem podru\u010dju i \u0161to se budete manje podcjenjivali<\/strong>. Zato vje\u017ebajte, u\u010dite, usvojite \u0161to vi\u0161e vje\u0161tina, ne istupajte u javnost bez dobre pripreme, mislite na sve, pomagala koja \u0107ete koristiti, kakva je pozornice, o kakvoj se publici radi, prikladno se odjenite. I najva\u017enije ne poku\u0161avajte na pozornici biti ono \u0161to niste, jer \u0107ete se tek tada na\u0107i u problemima. Samo se opustite i imajte na umu da se ni\u0161ta lo\u0161e ne mo\u017ee dogoditi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Svi smo to osjetili, strah od javnog nastupa normalan je i prirodan osje\u0107aj.<\/p>\n","protected":false},"author":1975,"featured_media":432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,26],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1975"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/e-kako\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}