IshranaZdravlje

Ljekoviti napitci kao lijek protiv kroničnog umora – Naučite ukloniti kronični umor

Sve veći broj ljudi pati od neobjašnjive iscrpljenosti koja znatno narušava kvaliteta života. U liječenju su od ključnog značaja pravilna ishrana i otkrivanje uzročnika tog umora.

Usprkos tome što je Svjetska zdravstvena organizacija uvrstila kronični umor u zvaničnu listu oboljenja od kojeg pate milijuni ljudi širom planete, ova tegoba još uvijek se ne shvaća ozbiljno.

Statistike pokazuju da neobjašnjiva iscrpljenost organizma koja ograničava svakodnevne aktivnosti i ne prolazi ni nakon odmora najviše pogađa žene, mada se u posljednje vrijeme sve češće javlja kod muškaraca, pa čak i djece. Ovo stanje prati cijeli niz simptoma koji se pojavljuju i nestaju spontano, malaksalost, gubitak pamćenja i koncentracije, glavobolja, bolovi u grlu, uvećani i bolni limfni čvorovi na vratu ili ispod pazuha, neobjašnjiv bol u mišićima, kao i bol koja se “premješta”od jednog do drugog zgloba (bez crvenila ili otoka), nesanica i ekstremna iscrpljenost koja traje više od 24 sata. Osobe koje pate od kroničnog umora nerijetko imaju probavne tegobe u vidu bolova u stomaku, nadutosti i proljeva. U nekim slučajevima javljaju se alergija ili preosjetljivost na neke namirnice, mirise, kemikalije ili lijekove, vrtoglavica, nesvjestica, suha usta, bol u uhu, grudima ili vilici, aritmija, jutarnja ukočenost zglobova, mučnina i noćno znojenje.

Među simptomima koji mogu da budu posljedica kroničnog umora jesu i depresija, anksioznost, napadi panike. Otežano disanje, zamagljen vid, osjetljivosti na svjetlo, bol u očima, kao i naglo mršavljenje ili debljanje.

Uzročnici kroničnog umora – Stručnjaci smatraju da su glavni uzročnici kroničnog umora stres, anemija, depresija, hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi), razne alergije, virusne infekcije, nepravilno funkcioniranje imunološkog sistema, hormonalni poremećaj, nizak krvni pritisak i autoimune bolesti. Ovo stanje muže da se javi i kao pratilac nekih oboljenja kao što su artritis, poremećaj sna, hepatitis, leukemija i rak, ili kao nuspojava određenih lijekova.

Kronični umor ponekad uzrokuju i toksini koji u organizam dospijevaju putem hrane, vode i zraka. Naime, kada pređu granicu koju organizam može da tolerira, dolazi do pada imuniteta, a upravo to je okidač za razne zdravstvene tegobe. Baš zbog toga, preporučuje se da se najmanje jedanput godišnje sprovede čišćenje ili detoksikacija organizma.

Opasna kandida – Nepravilna ishrana koja obiluje šećerom i proizvodima od bijelog brašna, kao i prekomjerna upotreba antibiotika, doprinose rastu kandide, pa organizam mora da troši više energije kako bi se obranio od gljivica. Uslijed toga javlja se kronični umor, a mnogi stručnjaci smatraju da kandida osim uobičajenih tegoba more uzrokovati alergiju, artritis, pa čak i rak.

Liječenje kroničnog umora – Oboljenje ponekad ima blage simptome koji minimalno remete normalan život i sposobnost za rad. Međutim, kronični umor može izazvati ozbiljne probleme, a tada je neophodno potražiti stručnu medicinsku pomoć. Dijagnoza se uspostavlja na osnovu prepoznavanja većeg broja karakterističnih simptoma, prije svega teške mentalne i fizičke iscrpljenosti, koja traje najmanje šest mjeseci i pogoršava se nakon tjelesnog ili umnog napora. Pored toga, uvijek prvo mora da se isključi mogućnost da je u pozadini ovih simptoma neka druga bolest.

Ljekovit napitci protiv kroničnog umora

Pomiješati jednake dijelove matičnjaka, petrovca, sladića i bobica kleke, pa pet žlica mješavine preliti litrom ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji jedan sat. Procijediti i piti tijekom dana umjesto vode.

Pomiješati jednake dijelove majčine dušice, nane, ružmarina i matičnjaka. Preliti žlicu sitno sjeckane žalfije sa 6 dl ključale vode i kuhati tri minuta, a potom dodati dvije žlice pripremljene mješavine i ostaviti poklopljeno da odstoji 30 minuta. Piti po šalicu čaja tri puta dnevno pola sata prije jela.

Pomiješati tri žličice octa sa 200g meda i svake večeri uzimati po kašičicu.

Pomiješati po 2 žlice sitno isjeckane koprive, kupine i šipka, pa sve preliti sa 2 litre hladne vode i ostaviti poklopljeno da odstoji šest sati. Zatim zagrijati do ključanja, pa skloniti sa vatre i ostaviti da se ohladi. Procijediti i zasladiti sa pet žlica domaćeg meda. Piti tijekom dana umjesto vode.

Samljeti 500 g divljih jabuka i pomiješati ih sa 500 g šumskog meda i 100 g samljevenih lješnjaka i oraha. Uzimati tri puta dnevno po žličicu mješavine sa 2 dl vode.

Sipati u staklenu bocu po tri žlice sitno isjeckanog lista nane i ružmarina, zaliti kvalitetnom komovicom ili šljivovicom, pa presuti u staklenu bocu i dobro zatvoriti. Držati na toplom mjestu 20 dana i povremeno promućkati. Piti po rakijsku čašicu prije doručka i večere tijekom 20 dana.

Važnost ishrane kod liječenja kroničnog umora – Nutricionisti savjetuju konzumiranje hrane bogate biljnim vlaknima koja olakšavaju metabolizam ugljikohidrata i tako pomažu organizmu da troši manje energije. Također, vezuju i otrovne materije i produkte metabolizma, doprinoseći detoksikaciji tijela tako otklanjajući umor (preporučena dnevna količina vlakana iznosi od 25 do 30 grama).

Na meniju hi trebalo da se nađu i neke od sljedećih namirnica: cikla, mrkva, masline, borovnice, beli crveni luk, jabuke, avokado, ananas, bobičasto voće, sjemenke bundeve i suncokreta, banane, paradajz, crvena paprika, kupus, karfiol, teleća džigerica, sardine i jogurt.

Korisna je i upotreba ljutih začina poput hrena, bibera, karija i ljute paprike, koji podstiču prirodnu detoksikaciju organizma. Poželjno je da se dan započne doručkom, a tijekom dana treba konzumirati dva glavna obroka i dvije lagane užine. Treba izbjegavati masnu, prerađenu i konzerviranu hranu, rafinirane šećere, suhomesnate proizvode, pohana jela i ona pržena u dubokom ulju, slane i slatke grickalice, brzu hranu i veću količinu kave, dok alkohol treba potpuno izbaciti. S obzirom na to da osjećaj iscrpljenosti može da se javi uslijed blage dehidracije, svakodnevno treba piti najmanje dvije litre tečnosti, najbolje vode ili limunade zaslađene medom.

Tags

Related Articles

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Back to top button
Close
Close