Connect with us

Znanost

Foto: Pixabay

Wellness i prehrana

Uredski stolovi mogu pomoći u gubitku kilograma

Nizak ili visok stol, pitanje je sad…

Svi koji prosječno u uredima sjede oko šest sati dnevno, a htjeli bi izgubiti višak kilograma, trebali bi možda svoje niske radne stolove zamijeniti visokima. Rezultati su to više istraživanja objavljenih u stručnom časopisu European Journal of Preventive Cardiology.

Dugotrajno se sjedenje povezuje s epidemijom pretilosti, razvojem dijabetesa i kardiovaskularnim bolestima. Europljani prosječno sjede i do sedam sati dnevno, a čak i onaj fizički aktivni dio ljudi nerijetko veći dio dana provede sjedeći.

Htjelo se doznati sagorijeva li se više kalorija stajanjem i, ako da, koliko. Znanstvenici su analizirali rezultate ukupno 46 studija koje su bile provedene na 1184 ispitanika. Sudionici anketa su u prosjeku imali 33 godine, a među njima je bilo 60 posto muškaraca. Prosječan indeks tjelesne mase je bio nešto viši od preporučenog.

Američki kardiolozi su već prije ustanovili kako se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego u sjedećem položaju.



Izračunali su kako bi osoba teška 65 kilograma koja za vrijeme radnog vremena šest sati dnevno stoji za visokim radnim stolom – godišnje izgubila dva i pol kilograma, i to uz jednak dnevni unos kalorija. Za četiri godine bi to iznosilo čak deset kilograma.

Jedan od autora u istraživanjima, profesor Francisco Lopez-Jimenez, voditelj Odjela kardiologije u Klinici Mayo u Rochesteru je rekao: “Stajanjem ne samo da se sagorijeva više kalorija, nego je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem oboljelih od srčanih bolesti, od dijabetesa te od moždanog udara, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu toliko fokusirani samo na gubitak kilograma”.

“Korak dalje bi se otišlo kad bi ljudi dok stoje radili i sitne pokrete koje ne treba podcjenjivati”, tvrdi Lopez-Jimenez.”Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, poput primjerice, premještanja s noge na nogu ili pravljenja manjih koraka naprijed-natrag, a to ne treba podcjenjivati. U svakom slučaju je važno izbjeći dugotrajno sjedenje”, upozorio je.

Jedno istraživanje koje je bilo provedeno 2015. upućuje na to kako su zaposlenici koji su za vrijeme posla u uredima stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji.

Njemački liječnici, međutim, opciju stajanja za radnim stolom u uredu ne smatraju dugoročno tako dobrim rješenjem za zdravlje. Mišljenja su kako bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sustav pa savjetuju umjerenost.

Negdje, nešto nevjerojatno čeka da bude otkriveno.

1 komentar

1 komentar

  1. renavoid

    veljača 2, 2018 kod 9:11 pm

    pa ono, da ako se pohebes na stolu

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Više u Wellness i prehrana

Popularno

Pratite nas na Fejsu

Na Vrh