Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Wellness i prehrana

Vježbajte dok ste mladi kako bi imali jake kosti u starosti

Pozitivni učinci vježbanja dok smo mladi traju duže nego što smo dosad mislili.

Nova otkrića sugeriraju da bi fizička aktivnost mogla povećati gustoću i veličinu kosti, što može značiti postojanje manjeg rizika od osteoporoze kasnije u životu – otkrila je studija na Sahlgrenska Academy s University of Gothenburg u Švedskoj.

Za ovo istraživanje, proučeno je 3200 muškaraca i njihove kosti te su zabilježene njihove navike u vježbanju. Od njih, oko 2300 osamnaestogodišnjaka je nasumično izabrano te su njihove petne kosti pregledane od strane istraživača. Petna kost je posebno korisna za istraživanje jer je pod izravnim utjecajem vježbanja te pod stalnim pritiskom pune tjelesne težine. “U ovoj grupi, otkrili smo da su aktivni sportaši te oni koji su se bavili sportom imali veću gustoću kosti nego oni koji se nisu bavili sportom”, objašnjava Martin Nilsson, fizioterapeut i student medicine na Institute of Medicine.

Istraživači su također promotrili gustoću kosti i strukturu donjeg dijela noge u 360 devetnaestogodišnjaka koji su se u prošlosti bavili sportom, ali se više ne bave. Otkrili su da muškarci koji su se prestali baviti sportom prije više od 6 godina još uvijek imaju veće i deblje kosti od onih koji se nikad nisu bavili sportom. “Ovaj je rezultat posebno važan jer znamo da su kosti sa velikim površinama izdržljivije i otpornije na prijelome nego manje i uže kosti”, kaže Nilsson.

Istraživači su nastavili s istraživanjem gustoće kosti cijelog tijela u oko 500 nasumično odabranih 75-godišnjaka. Oni koji su se bavili natjecateljskim sportom 3 ili više puta tjedno u bilo kojem razdoblju između desete i tridesete godine imali su veću gustoću kosti od onih koji se nisu bavili sportom. Istraživači su dakle uspostavili pozitivnu vezu između vježbanja u mladosti i veličine i gustoće kosti. Veza je još i jača ako se uzme u obzir vrsta sporta kojom su se bavili.

“Kosti najbolje reagiraju kad smo mladi, te ako treniramo i ojačamo ih vlastitom težinom u tim godinama, stimuliramo njihov razvoj”, naglašava Nilsson. “Ovo može biti važno i za snagu kosti kasnije u životu, te smanjiti rizik od lako lomljivih kosti.”

Izvor: University of Gothenburg

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Popularno

Znanost za početnike

Iako se s nama ne bi složila ekipa iz Flat Earth Societyja, Zemlja je okrugla. U redu, ne baš u pravom smislu riječi, ali...

Kemija

One nastaju u oblacima i to na temperaturama nižim od 0°C izravno iz vodene pare u zraku, a ne smrzavanjem vode kako se obično...

Znanost za početnike

Znanstvenici vjeruju da je u najvećem broju slučajeva uzročnik potresa mehanizam tektonike ploča, tj. kretanje litosferskih ploča i njihova međusobna interakcija.

Fizika

Jeste li oduvijek imali goruću želju putovati kroz vrijeme? Dobre vijesti! Putovanje kroz vrijeme je moguće. Zapravo, već to radite. Krećete se kroz vrijeme...

Fizika

Svima nam je dobro poznato da je Albert Einstein, jedan od najznačajnijih fizičara 20. stoljeća, bio uistinu zanimljiva i osebujna ličnost. No, jeste li...

Oglašavanje

Možda će vas zanimati

Društvene znanosti

Djeci i adolescentima tijekom tjedna bi trebalo omogućiti najmanje dva dana bez treninga, ne bi smjeli trenirati više od tri ili četiri sata u...

Wellness i prehrana

Za održavanje kardiovaskularnog sustava ništa nije bolje od uspinjanja stepenicama, smatra dr. Alain Frey, voditelj francuske Udruge za sportsku medicinu. Ne trebate se uspeti...

Wellness i prehrana

Novost za sportaše

Wellness i prehrana

Postupno uvođenje pokazuje dobre rezultate

Oglašavanje