{"id":21039382,"date":"2017-05-18T22:09:00","date_gmt":"2017-05-18T20:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/?p=21039382"},"modified":"2023-06-07T13:26:00","modified_gmt":"2023-06-07T11:26:00","slug":"koji-su-sportovi-najbolji-za-zdrav-zivot-i-dugovjecnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/koji-su-sportovi-najbolji-za-zdrav-zivot-i-dugovjecnost\/","title":{"rendered":"Koji su sportovi najbolji za zdrav \u017eivot i dugovje\u010dnost?"},"content":{"rendered":"\n

Gotovo 60% Amerikanaca, Australaca i Europljana bavi se nekom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. Znanstvena recenzija iz 2015. godine <\/a>pokazala je da su podaci o dugoro\u010dnom utjecaju treniranja odre\u0111enih vrsta sportova na zdravlje vrlo ograni\u010deni, no jedna studija<\/a> objavljena 2016. godine u \u010dasopisu British Journal of Sports Medicine dala je dokaze da je treniranje odre\u0111enih sportova povezano sa smanjenim rizikom od smrti.<\/p>\n\n\n\n

Procjenjuje se da je nedovoljna fizi\u010dka aktivnost odgovorna za vi\u0161e od pet milijuna smrti godi\u0161nje. Kako bi se smanjio rizik od sr\u010danih oboljenja, dijabetesa tipa 2, raka i ostalih kroni\u010dnih bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija preporu\u010duje da se odrasle osobe uklju\u010de u neku fizi\u010dku aktivnost najmanje 150 minuta tjedno.<\/p>\n\n\n\n

Ta je preporuka bazirana na podacima o u\u010dinku na zdravlje s obzirom na intenzitet aktivnosti, no \u0161to je s odre\u0111enim vrstama fizi\u010dke aktivnosti? Novija istra\u017eivanja pokazuju da nije neva\u017eno kojom se fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u bavimo.<\/p>\n\n\n\n

Aktivno bavljenje nekim sportom umanjuje rizik od preuranjene smrti za 34% u odnosu na ljude koji se ne bave nikakvom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. Ovaj generi\u010dki podatak ne implicira da svi sportovi imaju jednak u\u010dinak na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Spomenuta recenzija iz 2015. godine prikupila je podatke o povoljnim u\u010dincima na zdravlje 26 sportova, a utvr\u0111eno je da tr\u010danje i nogoment pobolj\u0161avaju rad srca, disanje, metabolizam, ravnote\u017eu i tjelesnu te\u017einu. Nogomet, uz to, povoljno utje\u010de i na razvoj mi\u0161i\u0107a. Podaci za ostale sportove bili su vrlo oskudni.<\/p>\n\n\n\n

Drugom studijom analizirani su naj\u010de\u0161\u0107i sportovi \u2013 aerobik, biciklizam, nogomet, sportovi s reketom, tr\u010danje i plivanje, a uzorak je \u010dinilo 80.306 Britanaca. Rezultati su bili sljede\u0107i \u2013 sportovi s reketom umanjuju rizik za preuranjenu smrt za 47%, plivanje za 28%, aerobik za 27% a biciklizam za 15%.<\/p>\n\n\n\n

Podaci dobiveni za nogomet (18%) i tr\u010danje (13%) manje su pouzdani i istra\u017eiva\u010di ih ne mogu poop\u0107iti na cijelu populaciju.<\/p>\n\n\n\n

Prethodne studije pokazale su da kod Amerikanaca, Kineza i Danaca, tr\u010danje umanjuje rizik za smrt za 27-40%.<\/p>\n\n\n\n

Treba li se uop\u0107e baviti fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Winston Churchill preminuo je u 92. godini \u017eivota. Upitan za tajnu svoje dugovje\u010dnosti, Churchill je otkrio da je rije\u010d o tome da se nikad nije bavio sportom.<\/p>\n\n\n\n

Ozljede u sportu stvar su na koju treba obratiti pozornost. Oko 6% ljudi koji se bave fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u godi\u0161nje se ozlijedi, no u\u010destalost, tipovi i ozbiljnost ozljeda uvelike variraju ovisno o kojem se sportu radi. Dobra je vijest da se do 50% sportskih ozljeda mo\u017ee sprije\u010diti. Ipak, sva su istra\u017eivanja suglasna da su koristi bavljenja fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u mnogo ve\u0107a od potencijalnih ozljeda.<\/p>\n\n\n\n

Originalni \u010dlanak objavljen je na portalu The Conversation<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gotovo 60% Amerikanaca, Australaca i Europljana bavi se nekom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. Znanstvena recenzija iz 2015. godine pokazala je da su podaci o dugoro\u010dnom utjecaju treniranja odre\u0111enih vrsta sportova na zdravlje vrlo ograni\u010deni, no jedna studija objavljena 2016. godine u \u010dasopisu British Journal of Sports Medicine dala je dokaze da je treniranje odre\u0111enih sportova povezano sa […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21066718,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370],"tags":[16932,16816,18517],"class_list":["post-21039382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","tag-nogomet","tag-sport","tag-zdravlje"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21039382"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21067320,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039382\/revisions\/21067320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21066718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21039382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21039382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21039382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}