1. Ti\u0161ina nam poma\u017ee da se smirimo i da se osje\u0107amo mirnije<\/strong><\/p>\nUkoliko bi mogli sebi priu\u0161titi jedan ili dva sata ti\u0161ine svaki dan, u\u010dinili bi ne\u0161to vrlo zdravo za na\u0161 um i na\u0161e tijelo. U ti\u0161ini, na\u0161 mozak se po\u010dinje prilago\u0111avati na mirnije stanje bi\u0107a i tada se osje\u0107amo opu\u0161teno i mirno.<\/p>\n
Mi reguliramo disanje usporavanjem na\u0161eg mozga, umjesto da se fokusiramo na stresne doga\u0111aje. Mogli bi se \u010dak osje\u0107ati pospano. Zamislite da ne morate gledati TV ili slu\u0161ati radio ili da ne morate imati svoj mobilni telefon.<\/p>\n
Daleko od tehnologije na malo vremena. U kontaktu sa samim sobom. Ti\u0161ina vam to daje.<\/p>\n
2. Ti\u0161ina popravlja na\u0161e mo\u017edane stanice<\/strong><\/p>\nDokazana je \u010dinjenica da ti\u0161ina ima mo\u0107 da pomladi i popravi na\u0161e mo\u017edane \u0107elije. Ako dva sata dnevno provedemo u ti\u0161ini, va\u0161 mozak \u0107e zapo\u010deti proces popravka. Va\u0161a memorija \u0107e se po\u010deti pobolj\u0161avati, bit \u0107ete odmorni i va\u0161a tolerancija na stres \u0107e se pove\u0107ati.<\/p>\n
Ja\u010di mozak zna\u010di ja\u010de tijelo. Sve po\u010dinje u tim malim sivim stanicama. One reagiraju na ono \u010demu ih izlo\u017eimo. Dakle, ako hranimo na\u0161 mozak s dobrom hranom (slikovito re\u010deno), on \u0107e postati zdrav i proces starenja \u0107e se usporiti.<\/p>\n
3. Ti\u0161ina nam dugoro\u010dno pru\u017ea vi\u0161e zadovoljstva<\/strong><\/p>\nNadam se da niste ovisnik o TV- u, radiu i pametnim telefonima, igra\u0107im konzolama i sl. Dobro, postoji mogu\u0107nost da smo ovisnici o jednoj od ovih stvari, ako ne i vi\u0161e. To je suvremeni na\u010din \u017eivota. Ne mo\u017eemo lako to izbje\u0107i.<\/p>\n
Jeste li ikada zastali i razmislili o tome kakav bi va\u0161 \u017eivot bio kada ne bi posjedovali TV? Razmislite o svim besmislenim emisijama i pristranim vijestima koje gledamo na TV-u. Na kraju, \u0161to mi \u010dinimo? Radimo, dolazimo ku\u0107i, zaspimo pred televizorom, idemo u krevet, idu\u0107e jutro se budimo i sve to ponavljamo.<\/p>\n
Izbacivanjem ovih stvari iz svog \u017eivota, prona\u0107i \u0107ete bolje na\u010dine na koje mo\u017eete provesti vrijeme ili s obitelji i prijateljima ili sami sa sobom. Zadovoljstvo dolazi kada odbacite lo\u0161e navike i zamijenite ih onim boljim. Svidjet \u0107e vam se puno vi\u0161e, to je zajam\u010deno.<\/p>\n
4. \u0160utnja pobolj\u0161ava na\u0161ih 5 osjetila<\/strong><\/p>\nKada sjedimo u ti\u0161ini, zapravo postajemo svjesni na\u0161eg okru\u017eenja, ali u druga\u010dijoj dimenziji. \u010cujemo zvukove koje prije nismo primje\u0107ivali \u2013 \u0161um vjetra ili mo\u017eda li\u0161\u0107e koje nje\u017eno dodiruje jedno drugog, grane drve\u0107a koje se pomi\u010du, mo\u017eda daleki zvuk \u017eivotinje\u2026<\/p>\n
Ako smo u gradu, mo\u017eemo po\u010deti obra\u0107ati pozornost na svaki zvuk, ali na konstruktivan na\u010din. Ne samo da se na\u0161 sluh pobolj\u0161ava, ve\u0107 i sva na\u0161a druga osjetila se sele u neku drugu dimenziju i tada dobivamo najvi\u0161e od njih. Mo\u017eemo vidjeti stvari koje nismo prije primje\u0107ivali.<\/p>\n
\u0160utnja \u010disti na\u0161a osjetila, te ih deblokira.<\/p>\n
5. \u0160utnja pobolj\u0161ava na\u0161u pa\u017enju<\/strong><\/p>\nKada mirno sjedimo, dajemo na\u0161em mozgu to\u010dno ono \u0161to mu je potrebno: fokus. To dolazi prirodno. Fokus \u2013 ne zna\u010di razmi\u0161ljanje o ne\u010demu konkretnom, to nije vrsta fokusa koju nastojimo posti\u0107i za vrijeme meditacije. To je druga\u010diji fokus, gdje je va\u0161em umu zapravo dozvoljeno da luta od misli do misli.<\/p>\n
No, primijetit \u0107ete u praksi, namjerno ili nenamjerno, da se va\u0161 tempo usporava i to \u0107e se odraziti prema unutra na puno zdraviji na\u010din. To \u0107e vam pomo\u0107i da pobolj\u0161ate va\u0161u pa\u017enju i sposobnost koncentracije. Nakon \u0161to pobolj\u0161ate ove vje\u0161tine, va\u0161a sposobnost u\u010denja \u0107e po\u010deti rasti, a time i va\u0161e pam\u0107enje.<\/p>\n
6. \u0160utnja nas \u010dini iskrenijima<\/strong><\/p>\nNe mo\u017eete pobje\u0107i od svojih najdubljih misli kad sjedite u ti\u0161ini. U jednom trenutku, shvatit \u0107ete da ste zaista sve vi\u0161e otvoreni svojim osje\u0107ajima, mislima, svojim \u017eeljama, svojim \u017ealjenjima, svojoj tuzi\u2026<\/p>\n
Kada provedete vrijeme sami u ti\u0161ini, vi po\u010dinjete gledati sebe \u2013 ne kao odraz u ogledalu, ve\u0107 se gledate druga\u010dijim o\u010dima. O\u010dima va\u0161eg uma. Kako u\u010dite biti iskreni prema sebi, va\u0161e komunikacijske vje\u0161tine \u0107e se pobolj\u0161avati, ne samo sa samim sobom, ve\u0107 i s ostatkom svijeta.<\/p>\n
Bit \u0107ete u mogu\u0107nosti bolje identificirati svoje probleme, te \u0107ete biti u mogu\u0107nosti pribli\u017eiti im se na mirniji i razumniji na\u010din u kojem \u0107ete lako prona\u0107i rje\u0161enja.<\/p>\n
7. Ti\u0161ina usporava na\u0161 brzi tempo<\/strong><\/p>\nU na\u0161im u\u017eurbanim \u017eivotima, preoptere\u0107eni smo poslom, obiteljskim problemima, problemima koje nam uzrokuju drugi ljudi \u2026 \u017eivimo u \u017eurbi i \u017eivot nam prolazi. Trebamo usporiti i okusiti svaki sada\u0161nji trenutak.<\/p>\n
Ti\u0161ina nam poma\u017ee u tome. To smiruje na\u0161a tijela i opu\u0161ta nas. Postajemo svjesniji sada\u0161njeg trenutka i u\u010di nas da cijenimo \u201csada\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
U na\u0161im zauzetim, u\u017eurbanim \u017eivotima; dani i godine prolaze, a mi ne obra\u0107amo pa\u017enju na to koliko je zaga\u0111en na\u0161 mozak, zbog svega \u0161to se stalno doga\u0111a oko nas. Tu je i zaga\u0111enje zvuka koji prekomjerno stimulira na\u0161 mozak, uzrokuje stres, neraspolo\u017eenje, depresiju, anksioznost, izme\u0111u ostalog. Programirani smo da \u010dujemo neke zvukove u svakodnevnom \u017eivotu […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21039973,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370],"tags":[16852,16493],"class_list":["post-21039972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","tag-meditacija","tag-mozak"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21039972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21039973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21039972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21039972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21039972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}