Prema studiji King’s Collegea u Londonu spavanje je \u010dimbenik rizika za razli\u010dita stanja uklju\u010duju\u0107i pretilost i kardiovaskularne bolesti, a neki podaci sugeriraju da vi\u0161e od tre\u0107ine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, tamo gdje je ova studija i provedena, ne dobiva dovoljno sna tijekom no\u0107i.<\/p>\n
Pokazalo se kako \u010dak i 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Znanstvenici s King’s Collegea su utvrdili da oni koji provedu vi\u0161e vremena u krevetu, ali ne predugo, uspijevaju i jesti zdravije.<\/p>\n
Testirali su skupinu ljudi koja je spavala manje od sedam sati tijekom no\u0107i. Re\u010deno im je da odlaze na spavanje 21 minutu ranije, \u0161to je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih \u0161e\u0107era i drugih namirnica za 10 grama, a to je tre\u0107ina ukupne koli\u010dine koja se preporu\u010duje na dnevnoj bazi.<\/p>\n
Grupa je smanjila tako\u0111er i unos ugljikohidrata. Vjeruje se kako nedostatak sna djeluje na mo\u017edane stanice tako da vi\u0161e reagiraju na nezdravu hranu. To je ujedno i jedan od razloga da ljudi koji ne spavaju dovoljno dugo imaju vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n
Ranije su studije ve\u0107 pokazale da nedostatak sna djeluje na tako da ljudi pojedu 385 dodatnih kalorija u danu.<\/p>\n
U ovoj studiji su sudjelovale dvije skupine ljudi u kojim je bila po 21 osoba. Jedna je skupina spavala izme\u0111u pet i sedam sati, dok je druga spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mjesec dana je ta druga skupina smanjila unos \u0161e\u0107era za 9,6 grama dnevno. S vremenom su produ\u017eili i vrijeme spavanja za 55 minuta.<\/p>\n
Zaklju\u010dak koji se name\u0107e je da vi\u0161e vremena u krevetu mo\u017ee dovesti do zdravije prehrane.<\/p>\n
Dr. Wendy Hall iz Odjela za prehrambene znanosti primijetila je: “\u010cinjenica da je produljenje sna dovelo do smanjenog unosa slobodnih \u0161e\u0107era, a pritom se misli na \u0161e\u0107ere koje hrani dodaju proizvo\u0111a\u010di ili ljudi kod pripremanja hrane kod ku\u0107e, sugeriraju\u0107i da jednostavna promjena na\u010dina \u017eivota mo\u017ee zaista pomo\u0107i ljudima da konzumiraju zdraviju hranu\u201c.<\/p>\n
Haya Al Khatib iz Odjela za prehrambene znanosti komentirao je: “Trajanje i kvaliteta spavanja su podru\u010dje pove\u0107ane zabrinutosti za javno zdravlje i faktor su rizika za razli\u010dita stanja. Pokazali smo da se navike spavanja mogu relativno lako mijenjati kod zdravih odraslih osoba koriste\u0107i se personaliziranim pristupom.\u201c<\/p>\n
“Na\u0161i rezultati tako\u0111er upu\u0107uju na to da pove\u0107anje vremena u krevetu na sat vremena ili du\u017ee mogu dovesti do zdravijih izbora hrane. To dodatno ja\u010da vezu izme\u0111u kratkog spavanja i slabije kvalitete prehrana koje su ve\u0107 zapa\u017eene prethodnim studijama.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kako se ovoga prije nismo sjetili?<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21043562,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370],"tags":[18498,17119],"class_list":["post-21043563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","tag-prehrana","tag-spavanje"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21043563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21043563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21043563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21043562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21043563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21043563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21043563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}