{"id":21045114,"date":"2018-07-08T20:23:09","date_gmt":"2018-07-08T18:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/?p=21045114"},"modified":"2018-07-08T20:23:09","modified_gmt":"2018-07-08T18:23:09","slug":"cak-i-umjerena-dehidriranost-steti-mentalnm-sposobnostima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/cak-i-umjerena-dehidriranost-steti-mentalnm-sposobnostima\/","title":{"rendered":"\u010cak i umjerena dehidriranost \u0161teti mentalnm sposobnostima"},"content":{"rendered":"

Studija<\/a> je pokazala da gubitak teku\u0107ine od otprilike 2% te\u017eine sporta\u0161a dovodi do poreme\u0107aja kognitivnih funkcija. \u010cak takva (blaga do umjerena) dehidriranost- uzrokuje poreme\u0107aje pa\u017enje i ote\u017eanu sposobnost dono\u0161enja odluka, stoji u radu objavljenom u \u010dasopisu Medicine & Science in Sports & Exercise.<\/em><\/p>\n

Utvr\u0111eno je da dehidriranost stvara probleme u zada\u0107ama koje tra\u017ee pa\u017enju, motori\u010dku koordiniranost i tzv. izvr\u0161nu funkciju koja uklju\u010duje, na primjer, snala\u017eenje na zemljovidima, pravopis, ra\u010dunanje ili korigiranje tekstova.<\/p>\n

”Ve\u0107 smo znali da fizi\u010dka spremnost pati kada se prije\u0111e prag od 2% tjelesne mase, naro\u010dito poslije vje\u017ebanja u toplom okru\u017eju”, tvrdi voditeljica studije Mindy Millard-Stafford. ”Zato se postavlja pitanje \u0161to se onda doga\u0111a u mozgu uz isti gubitak teku\u0107ine, \u0161to je \u010desto kod ljudi kada budu aktivni ili kad rade vani. Kao \u0161to stanica mi\u0161i\u0107a zahtijeva vodu, tako je treba i stanica mozga.”<\/p>\n

U\u010dinci takve dehidracije nisu dramati\u010dni, ali su narasli s rastom dehidriranosti.<\/p>\n

Ova studija nije prva takva koja istra\u017euje u\u010dinak dehidriranosti na kognitivne funkcije, no sve ranije su imale proturje\u010dne rezultate zbog malo ispitanika. Zato su ovaj put obuhva\u0107ena i ranija 33 istra\u017eivanja s ukupno 413 odraslih ljudi.<\/p>\n

Ispitanici su nakon tjelesnih aktivnosti na toplom vremenu i uz uskratu teku\u0107ine izgubili 1-6% te\u017eine.<\/p>\n

Dr. Ronald Roth, koji nije sura\u0111ivao na studiji, ocjenjuje kako je pravi tren za takva istra\u017eivanja zbog globalnog zatopljenja i da se podsjeti vikend-sporta\u0161e koliko je bitno konzumirati dovoljno teku\u0107ine.<\/p>\n

”Mislim kako ovo osna\u017euje ono \u0161to smo i ina\u010de smatrali to\u010dnim”, tvrdi on. Poruka je – \u0161to je ve\u0107a dehidriranost, to manje o\u0161tro radi um pa va\u0161e sposobnosti dono\u0161enja odluka stradaju. Roth podsje\u0107a kako su simptomi dehidriranosti slabost mi\u0161i\u0107a, op\u0107a nemo\u0107, smanjeno lu\u010denje urina te zbunjenost.<\/p>\n

Za toplije dane se preporu\u010duje unaprijed napraviti plan vje\u017ebanja. Roth upozorava i kako ne bi trebalo konzumirati prevelike koli\u010dine vode jer to dovodi do opasnog stanja zvanog hiponatrijemija.<\/p>\n

”Bitno je dobro uravnote\u017eiti unos i gubitak teku\u0107ine”, tvrdi Roth i upu\u0107uje na jednostavan na\u010din – kontroliranje boje urina koja bude vrlo svijetla ako se unese previ\u0161e vode, a tamnije \u017eute boje ako je urin koncentriran, tj. ako je osoba dehidrirana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pokazalo novo istra\u017eivanje<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21045113,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1,16327],"tags":[19315,16608],"class_list":["post-21045114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-znanost","category-zdravlje-i-medicina","tag-dehidracija","tag-voda"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21045114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21045113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21045114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21045114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21045114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}