{"id":21046093,"date":"2022-06-12T15:38:00","date_gmt":"2022-06-12T13:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/znanost.hr\/?p=21046093"},"modified":"2022-06-12T16:46:26","modified_gmt":"2022-06-12T14:46:26","slug":"dobrobiti-vjezbanja-osjecamo-i-10-godina-poslije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/dobrobiti-vjezbanja-osjecamo-i-10-godina-poslije\/","title":{"rendered":"Dobrobiti vje\u017ebanja osje\u0107amo i 10 godina poslije"},"content":{"rendered":"\n<p>Treninzi koje smo radili prije nekoliko godina jo\u0161 i danas mogu utjecati na na\u0161e zdravlje. Tako ka\u017ee fascinantna studija sa Sveu\u010dili\u0161ta Duke.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fphys.2019.00452\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rezultati studije<\/a> objavljeni u \u010dasopisu <em>Frontiers in Physiology<\/em> upu\u0107uju na to da u\u010dinci ovise o vrsti i koli\u010dini uklju\u010denih vje\u017ebi.<\/p>\n\n\n\n<p>Znanstvenike je zanimalo mo\u017eemo li od vje\u017ebanja imati dugotrajnu korist. U eksperimentu zvanom Strride koji je trajao od 1998. do 2003. bilo je uklju\u010deno stotine volontera. Bili su to prete\u017eno ljudi prekomjerne te\u017eine sa sjedila\u010dkim na\u010dinom \u017eivota i u dobi od 40 do 60 godina. Dio njih je ostao tjelesno neaktivan kao kontrolna grupa, a ostali su po\u010deli vje\u017ebati.<\/p>\n\n\n\n<p>Kod svih ljudi koji su vje\u017ebali svi promatrani parametri su se pobolj\u0161ali, a u kontrolnoj grupi se nisu mijenjali. Provo\u0111enje eksperimenta je potrajalo 8 mjeseci.<\/p>\n\n\n\n<p>Desetlje\u0107e kasnije su znanstvenici kontaktirali sudionike studije da im provjere metaboli\u010dko i fitness zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina mu\u0161karaca i \u017eena iz kontrolne skupine su sada imali ve\u0107i struk, a vje\u017eba\u010di su se vrlo malo pro\u0161irili u struku.<\/p>\n\n\n\n<p>Mu\u0161karci i \u017eene koji su tijekom eksperimenta intenzivno vje\u017ebali zadr\u017eali sui&nbsp; znatno bolje rezultate. U prosjeku im je aerobni kapacitet pao za samo 5% od vremena kad su se priklju\u010dili Strride studiji, isto kao i kod onih koji i dalje vje\u017ebaju nekoliko puta tjedno.<\/p>\n\n\n\n<p>Volonteri koji su hodali, a ne intenzivno vje\u017ebali nisu imali identi\u010dne trajne koristi kao intenzivni vje\u017eba\u010di. Ve\u0107ina je izgubila 10% aerobnog kapaciteta. Ipak su zadr\u017eali znatno pobolj\u0161ano metaboli\u010dko zdravlje, \u010dak i vi\u0161e od intenzivnih vje\u017eba\u010da. Imali su bolji krvni tlak te osjetljivost na inzulin prije priklju\u010denja programu. Metabolizam im je ostao relativno zdraviji nego kod intenzivnih vje\u017eba\u010da.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cGledano u cjelini, rezultati sugeriraju kako je vje\u017ebanje sna\u017ean modulator zdravlja, a neki od u\u010dinaka mogu prili\u010dno dugo potrajati\u201d, pojasnio William Kraus, profesor medicine i kardiologije s Dukea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treninzi koje smo radili prije nekoliko godina jo\u0161 i danas mogu utjecati na na\u0161e zdravlje. Tako ka\u017ee fascinantna studija sa Sveu\u010dili\u0161ta Duke. Rezultati studije objavljeni u \u010dasopisu Frontiers in Physiology upu\u0107uju na to da u\u010dinci ovise o vrsti i koli\u010dini uklju\u010denih vje\u017ebi. Znanstvenike je zanimalo mo\u017eemo li od vje\u017ebanja imati dugotrajnu korist. U eksperimentu zvanom [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21065665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370],"tags":[16752,19457,19645,18517],"class_list":["post-21046093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","tag-metabolizam","tag-tjelovjezba","tag-vjezbanje","tag-zdravlje"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21046093"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21065666,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046093\/revisions\/21065666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21065665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21046093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21046093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21046093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}