{"id":21046742,"date":"2022-06-26T19:09:00","date_gmt":"2022-06-26T17:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/znanost.hr\/?p=21045744"},"modified":"2022-06-26T20:26:32","modified_gmt":"2022-06-26T18:26:32","slug":"postoji-li-ispravan-nacin-tugovanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/postoji-li-ispravan-nacin-tugovanja\/","title":{"rendered":"Postoji li ispravan na\u010din tugovanja?"},"content":{"rendered":"\n

Tuga se mo\u017ee pojaviti u \u017eivotnim situacijama poput smrti bliske osobe, raskida dugogodi\u0161nje veze, suo\u010davanja s te\u0161kom bole\u0161\u0107u ili gubitka posla. Evo \u0161to o svemu ka\u017eu razli\u010diti stru\u010dnjaci.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Melissa Fisher Goldman<\/a>, kao licencirana socijalna radnica i \u010dlanica Udru\u017eenja za obrazovanje i savjetovanje o smrti, rekla je da ne poku\u0161avamo nadvladati bol, jer kroz nju naprosto moramo pro\u0107i. Ne treba osu\u0111ivati svoju tugu, jer ne postoji formula kako netko treba do\u017eivljavati gubitak.<\/p>\n\n\n\n

“Bol nema kvantifikacije. Druk\u010dija za sve, uklju\u010duju\u0107i i nas same. Svaki put kad se nosimo s nekom tugom, mo\u017eemo se osje\u0107ati druga\u010dije”, napomenula je.<\/p>\n\n\n\n

Plakanje je va\u017eno za naglasiti jer mnogi ljudi poku\u0161avaju potisnuti svoje emocije.<\/p>\n\n\n\n

\u201cZnanstvena istra\u017eivanja su pokazala da je nekada dobro isplakati se. Otkriveno je da takozvane emocionalne suze sadr\u017ee hormone povezane sa stresom<\/a>. Dakle, kada pla\u010dete doslovno se osloba\u0111ate stresa”, tvrdi psihoterapeutkinja Danielle Forshee<\/a>. Dodala je i kako iz psiholo\u0161ke perspektive kroz plakanje posti\u017eemo emocionalno osloba\u0111anje.<\/p>\n\n\n\n

Iako je obra\u0107anje drugima za pomo\u0107 naizgled o\u010dit savjet, osobama koje osje\u0107aju tugu je te\u0161ko tra\u017eiti pomo\u0107. Psihoterapeutkinja Jaime Gleicher<\/a> savjetuje da se uvijek potra\u017ei pomo\u0107 voljenih ljudi.<\/p>\n\n\n\n

Forshee je rekla da se okru\u017euje prijateljima i obitelji kada do\u017eivljava tugu. “Govorim o toj osobi. Pri\u010dam drugima pozitivne situacije, gledam fotografije i to mi poma\u017ee u procesu tugovanja\u201d, rekla je.<\/p>\n\n\n\n

Forshee tako\u0111er savjetuje da poku\u0161ate skrenuti misli. Iza\u0111ite s voljenim ljudima, odmorite se emocionalno, psihi\u010dki i fizi\u010dki. Treba \u010diniti stvari koje nemaju nikakve veze s gubitkom, jer se \u017eivot jednostavno mora vratiti u normalu.<\/p>\n\n\n\n

Pet nivoa tuge ne treba shvatiti doslovno. Prema Gleicher, K\u00fcbler-Rossov poznati model (poricanje, ljutnja, suo\u010davanje, depresija i prihva\u0107anje) je zapravo priznavanje postojanja puno razli\u010ditih emocija koje se doga\u0111aju tijekom tugovanja. No ne treba o\u010dekivati da \u0107e se svaka od njih osjetiti tim redoslijedom ili \u010dak uop\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Goldman je zaklju\u010dila kako je vrlo bitno u danima tuge vi\u0161e pa\u017enje posvetiti sebi. Meditacija, tjelovje\u017eba, masa\u017ea ili ne\u0161to drugo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tuga se mo\u017ee pojaviti u \u017eivotnim situacijama poput smrti bliske osobe, raskida dugogodi\u0161nje veze, suo\u010davanja s te\u0161kom bole\u0161\u0107u ili gubitka posla. Evo \u0161to o svemu ka\u017eu razli\u010diti stru\u010dnjaci. Melissa Fisher Goldman, kao licencirana socijalna radnica i \u010dlanica Udru\u017eenja za obrazovanje i savjetovanje o smrti, rekla je da ne poku\u0161avamo nadvladati bol, jer kroz nju naprosto […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21065705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16338],"tags":[17002,19494,21229,21230,23201],"class_list":["post-21046742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psihologija","tag-emocije","tag-psihologija","tag-tuga","tag-tugovanje","tag-zalost"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21046742"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21065707,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21046742\/revisions\/21065707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21065705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21046742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21046742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21046742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}