Mandarina je kiselo-slatki citrus iz jugoisto\u010dne Azije koji se na na\u0161im podru\u010djima uzgaja tek od 19. stolje\u0107a. Unato\u010d tome, te\u0161ko je zamisliti jesen i zimu bez tog slasnog vo\u0107a.<\/p>\n
Otkrijte za\u0161to biste trebali \u010de\u0161\u0107e jesti mandarine.<\/p>\n
1. Poma\u017eu kod prehlada i gripa<\/p>\n
Mandarina je poput drugog citrusnog vo\u0107a odli\u010dan izvor vitamina C, koji je va\u017ean za imunitet tijela i borbu protiv sezonskih bolesti, \u010dije simptome ubla\u017eava i ubrzava oporavak. U stotinu grama naran\u010dastog vo\u0107a koje je ime dobilo prema boji uniforme kineskih javnih slu\u017ebenika nalazi se oko 30 miligrama ovog nutrijenta, \u0161to zadovoljava tre\u0107inu dnevnih potreba za vitaminom C.<\/p>\n
2. Otapaju vi\u0161ak kilograma<\/p>\n
Zbog malenog udjela masti i soli mandarina se smatra niskokalori\u010dnom namirnicom, a preporu\u010duje se uvrstiti ju na jelovnik osoba koje poku\u0161avaju izgubiti vi\u0161ak kilograma. Ubrzava i metabolizam te tako poma\u017ee u topljenju masnih jastu\u010di\u0107a na predjelu trbuha. Citrusi imaju i nizak glikemijski indeks koji poma\u017ee uravnote\u017eiti razine \u0161e\u0107era u krvi, pa se preporu\u010duje i dijabeti\u010darima.<\/p>\n
3. Ubrzavaju probavu<\/p>\n
Pri konzumaciji mandarina ne treba zaboraviti niti na bijelu vlaknastu ovojnicu koja obavija plod s unutarnje strane kore. Jedete li puno ugljikohidrata i masti, taj \u0107e dio citrusnog vo\u0107a prepun dijetalnih vlakana pomo\u0107i ubrzati uspavanu probavu, to\u010dnije peristaltiku crijeva te tako smanjiti djelovanje \u0161tetnih rezultata probave na stijenke tog organa.<\/p>\n
4. \u010cuvaju srce i kardiovaskularni sustav<\/p>\n
Mandarina je dobar izvor kalija, koji sni\u017eava krvni tlak, uravnote\u017euje ritam srca i \u010duva zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hranjive tvari u mandarinama sprje\u010davaju i nakupljanje lo\u0161eg kolesterola na stijenkama arterija, \u0161to mo\u017ee dovesti do sr\u010danog udara.<\/p>\n
5. Prirodni su antiseptik<\/p>\n
U o\u010duvanju zdravlja pomo\u0107i \u0107e i esencijalno ulje mandarine, koje se smatra prirodnim antiseptikom jer \u0161titi organizam od nekih bakterija. Ono doprinosi ubla\u017eavanju bolnih gr\u010deva u di\u0161nom sustavu, a ima opu\u0161taju\u0107i utjecaj na \u017eiv\u010dani sustav, pa se preporu\u010duje koristiti kod tjeskobnih situacija ili ako ste pod stresom.<\/p>\n
Mandarina poput drugog citrusnog vo\u0107a sadr\u017ei dosta oksalata pa se zato ne preporu\u010duje osobama sa sklono\u0161\u0107u prema bubre\u017enim i \u017eu\u010dnim kamencima i drugim bolestima.<\/p>\n
Mandarina se naj\u010de\u0161\u0107e jede svje\u017ea nakon guljenja kore, no mo\u017ee se iskoristiti za pripremu slatkih jela u \u017eeleima, sladoledima, kremama i d\u017eemovima. Sok mandarine odli\u010dan je sastojak za marinadu mesa i riba, a ako imate na raspolaganju organski plod \u2013 upotrijebite i koricu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mandarina je kiselo-slatki citrus iz jugoisto\u010dne Azije koji se na na\u0161im podru\u010djima uzgaja tek od 19. stolje\u0107a. Unato\u010d tome, te\u0161ko je zamisliti jesen i zimu bez tog slasnog vo\u0107a. Otkrijte za\u0161to biste trebali \u010de\u0161\u0107e jesti mandarine. 1. Poma\u017eu kod prehlada i gripa Mandarina je poput drugog citrusnog vo\u0107a odli\u010dan izvor vitamina C, koji je va\u017ean […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21048597,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370,16327,1],"tags":[],"class_list":["post-21048596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","category-zdravlje-i-medicina","category-znanost"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21048596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21048596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21048596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21048597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21048596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21048596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21048596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}