{"id":21050892,"date":"2018-10-13T14:55:29","date_gmt":"2018-10-13T14:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.znanost.com\/?p=1098"},"modified":"2020-10-15T14:47:15","modified_gmt":"2020-10-15T12:47:15","slug":"previse-spavanja-ima-negativne-posljedice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/previse-spavanja-ima-negativne-posljedice\/","title":{"rendered":"Previ\u0161e spavanja ima negativne posljedice"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Previ\u0161e spavanja je povezano s nastankom kognitivnog o\u0161te\u0107enja, dakle deficita sveukupnog intelektualnog u\u010dinka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zdrav razum nam name\u0107e tvrdnju da je potrebno dovoljno odspavati svake no\u0107i. Svi smo iskusili iz prve ruke posljedice neprospavanih no\u0107i koje nas dostignu sljede\u0107eg dana, ali vjerojatno ste primijetili i da se zbog predugog no\u0107nog po\u010dinka drugi dan osje\u0107ate kao da ste se digli na krivu nogu.<\/p>\n\n\n\n<p>Najve\u0107a svjetska studija o spavanju u kojoj je sudjelovalo 16.812 sudionika \u0161irom svijeta utvrdila je kako i previ\u0161e i premalo sna imaju negativne posljedice na funkciju mozga. Gotovo polovica sudionika ove znanstvene studije spava manje od 6,3 sata no\u0107u. Prema rezultatima, spavanje koje traje izme\u0111u 7 i 8 sati je povezano s boljom izvedbom odre\u0111enih kognitivnih zada\u0107a u usporedbi s manje ili vi\u0161e sati sna.Kao jednostavan omjer 2:1, za svaka dva sata koja smo budni, mozak i tijelo zahtijevaju oko jedan sat sna. U 24-satnom danu to zna\u010di da nakon 16 sati u kojima smo budni slijedi 8 sati sna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to je previ\u0161e spavanja povezano s nastankom kognitivnog o\u0161te\u0107enja?<\/h2>\n\n\n\n<p>I ako povezanost izme\u0111u manjka sna i kognitivnog deficita ne iznena\u0111uje, manje je jasno za\u0161to previ\u0161e spavanja proizvodi sli\u010dan deficit. (depresija, pove\u0107ani rizik smrtnosti i smanjenja tjelesna kondicija). Nema o\u010diglednog razloga za\u0161to bi vi\u0161ak sna utjecao na kognitivne performanse. Neki znanstvenici tuma\u010de kako je du\u017ee spavanje povezano s intenzivnijim inercijama u snu, za koje se pokazalo da uzrokuju poreme\u0107aje u kognitivnim sposobnostima, a poglavito u dono\u0161enju odluka.<\/p>\n\n\n\n<p>Ova studija je zbilja zna\u010dajna jer pokazuje da mnogi ljudi, uklju\u010duju\u0107i one koji obavljaju odgovorne poslove, ne spavaju dovoljno, i to utje\u010de na njihovo razmi\u0161ljanje, rje\u0161avanje problema i dono\u0161enje odluka. Stoga je potrebno nastaviti istra\u017eivati i prou\u010davati spavanje i njegove uzorke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Previ\u0161e spavanja je povezano s nastankom kognitivnog o\u0161te\u0107enja, dakle deficita sveukupnog intelektualnog u\u010dinka. Zdrav razum nam name\u0107e tvrdnju da je potrebno dovoljno odspavati svake no\u0107i. Svi smo iskusili iz prve ruke posljedice neprospavanih no\u0107i koje nas dostignu sljede\u0107eg dana, ali vjerojatno ste primijetili i da se zbog predugog no\u0107nog po\u010dinka drugi dan osje\u0107ate kao da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21052067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16338],"tags":[21289,21937,17119],"class_list":["post-21050892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psihologija","tag-posljedice","tag-previse-spavanja","tag-spavanje"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21050892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21050892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21050892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21052067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21050892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21050892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21050892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}