{"id":21050980,"date":"2022-11-29T11:23:00","date_gmt":"2022-11-29T10:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.znanost.com\/?p=1568"},"modified":"2022-11-29T12:07:35","modified_gmt":"2022-11-29T11:07:35","slug":"planiram-trudnocu-korisni-savjeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/planiram-trudnocu-korisni-savjeti\/","title":{"rendered":"Planiram trudno\u0107u, korisni savjeti"},"content":{"rendered":"\n

Redovito pratite va\u0161 menstrualni ciklus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u017dena koja \u017eeli zatrudnjeti mora pratiti da li je njezin menstrualni ciklus uredan, odnosno da li dolazi do vi\u0161e dana ka\u0161njenja. Tako \u0107e \u017eena mo\u0107i bolje predvidjeti vrijeme ovulacije.  \u017densko jaja\u0161ce je plodno samo 12 do 24 sata nakon ispu\u0161tanja, prema ameri\u010dkoj udruzi za trudno\u0107u. Me\u0111utim, sperma mo\u017ee pre\u017eivjeti u \u017eenskom tijelu do pet dana.<\/p>\n\n\n\n

Pratite ovulaciju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pavone je rekla: ”\u017dene s redovitim ciklusima ovuliraju oko dva tjedna prije dolaska menstruacije. Te\u0161ko je predvidjeti ovulaciju kod \u017eena s nepravilnim ciklusima, ali obi\u010dno se javlja 12 do 16 dana prije po\u010detka sljede\u0107e menstruacije.”<\/p>\n\n\n\n

Postoji nekoliko metoda koje se mogu koristiti za odre\u0111ivanje najplodnijih dana u mjesecu.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mogu\u0107e je napraviti test na urin za luteiniziraju\u0107i hormon, tvar \u010dija se razina pove\u0107ava svaki mjesec tijekom ovulacije i uzrokuje da jajnici otpu\u0161taju jaje – navodi Ameri\u010dka udruga za trudno\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Drugi na\u010din predvi\u0111anja ovulacije je pra\u0107enje cervikalne sluzi, koja uklju\u010duje redovito provjeravanje koli\u010dine i izgleda sluzi u vagini. Kada \u017eena ovulira, sluz postaje tanja i prozirna. To poma\u017ee spermi da se probije do jajeta.<\/p>\n\n\n\n

Imajte odnos svaki dan tijekom plodnog razdoblja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“Plodno razdoblje” obuhva\u0107a \u0161estodnevni interval, prema ameri\u010dkom dru\u0161tvu za reproduktivnu medicinu. To su dani svakog mjeseca kada je \u017eena najplodnija.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neke \u017eene se okre\u0107u novim tehnolo\u0161kim alatima, kao \u0161to su aplikacije za pra\u0107enje plodnosti i web stranice.<\/p>\n\n\n\n

Postoji mnogo uobi\u010dajenih zabluda i pri\u010da starih \u017eena o za\u010de\u0107u. Na primjer, nema dokaza o tome da poza u kojoj se seksate utje\u010de na za\u010de\u0107e ili to da \u017eena mora le\u017eati na le\u0111ima netom nakon odnosa. No, re\u010deno je da postoje vaginalni lubrikanti na bazi vode koji mogu smanjiti kretanje sperme, tako da se oni ne preporu\u010duju.<\/p>\n\n\n\n

Nastojite odr\u017eati zdravu tjelesnu te\u017einu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prekomjerna tjelesna masno\u0107a proizvodi vi\u0161ak estrogena, \u0161to mo\u017ee ometati ovulaciju. Ameri\u010dko dru\u0161tvo za reproduktivnu medicinu preporu\u010da gubitak 5 do 10 posto tjelesne te\u017eine prije nego \u017eena poku\u0161a zatrudnjeti. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Studija provedena 2017. godine pokazala je da parovi u kojima su oba partnera pretili poku\u0161avaju zatrudnjeti od 55 do 59 posto dulje, u usporedbi s parovima koji nisu pretili.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Koristite prenatalne vitamine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Peacock preporu\u010duje da \u017eene uzimaju prenatalne vitamine \u010dak i prije nego \u0161to ostanu trudne. Bitne su folne kiseline i vitamin B<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Jedite zdravu hranu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Iako mo\u017ee postojati specifi\u010dna prehrana koja promi\u010de fertilitet, jedenje raznih zdravih namirnica mo\u017ee pomo\u0107i u pripremanju \u017eenskog tijela za trudno\u0107u pru\u017eaju\u0107i odgovaraju\u0107e pohranjivanje kriti\u010dnih hranjivih tvari poput kalcija, bjelan\u010devina i \u017eeljeza. To zna\u010di jesti vo\u0107e i povr\u0107e, proteine, cjelovite \u017eitarice, mlije\u010dne proizvode i zdrave masno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er je va\u017ean i vitamin C, kojeg nalazimo u raznim namirnicama, kao \u0161to su brokula, kruh i \u017eitarice, grah, agrumi i sok od naran\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Kada poku\u0161avate zatrudnjeti, jedite manje ribe u kojoj se nalazi visoka razina \u017eive, kao \u0161to su morski pas i sku\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte naporne treninge<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Biti fizi\u010dki aktivna osoba mo\u017ee pomo\u0107i \u017eenskom tijelu da se pripremi za zahtjeve trudno\u0107e. Previ\u0161e vje\u017ebanja mo\u017ee ometati ovulaciju.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte konzumirati alkohol i cigarete<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kako \u017eene postaju starije, njihova se plodnost smanjuje zbog promjena u jajnicima. Uz starenje se pove\u0107ava rizik za neke zdravstvene probleme, poput endometrioze i blokade jajovoda, \u0161to mo\u017ee doprinijeti gubitku plodnosti.<\/p>\n\n\n\n

Plodnost se postepeno pogor\u0161ava kod \u017eena u 30-ima, kasnije dolazi do o\u0161trijeg pada nakon 40. godine.<\/p>\n\n\n\n

Znajte kada treba potra\u017eiti pomo\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pavone smatra da \u017eena koja je starija od 35 godina, a nije zatrudnjela nakon 6 mjeseci aktivnog poku\u0161avanja, treba konzultirati zajedno sa svojim partnerom stru\u010dnjaka za plodnost.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, \u017eena koja je mla\u0111a od 35 godina, a godinu dana bezuspje\u0161no poku\u0161ava ostati u drugom stanju, tako\u0111er treba posjetiti stru\u010dnjaka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Redovito pratite va\u0161 menstrualni ciklus \u017dena koja \u017eeli zatrudnjeti mora pratiti da li je njezin menstrualni ciklus uredan, odnosno da li dolazi do vi\u0161e dana ka\u0161njenja. Tako \u0107e \u017eena mo\u0107i bolje predvidjeti vrijeme ovulacije.  \u017densko jaja\u0161ce je plodno samo 12 do 24 sata nakon ispu\u0161tanja, prema ameri\u010dkoj udruzi za trudno\u0107u. Me\u0111utim, sperma mo\u017ee pre\u017eivjeti u […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21066523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16327],"tags":[21726,17007],"class_list":["post-21050980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-medicina","tag-planiranje-trudnoce","tag-trudnoca"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21050980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21050980"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21050980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21066524,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21050980\/revisions\/21066524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21066523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21050980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21050980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21050980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}