Maca je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. Ona je \u010dest\nsastojak peruanske kuhinje koji jelima daje zemljani okus. Korijen mace\nmo\u017ee se mljeti u prah i dodati u obroke ili smoothiese. Osim kulinarskih, maca mo\u017ee\nimati i nekoliko zdravstvenih koristi. <\/p>\n\n\n\n
Postoji niz potencijalnih prednosti korijena mace, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n\n\n\n
Pove\u0107anje libida<\/strong><\/p>\n\n\n\n Najpoznatija korist korijena maca je njegov potencijal za pove\u0107anje libida. Postoje neki znanstveni dokazi koji potvr\u0111uju ovu tvrdnju. Na primjer, starija studija iz 2002. godine otkrila je da su mu\u0161karci koji su uzimali 1,5 ili 3 grama (m) maca dnevno, imali pove\u0107an libido u usporedbi s onima koji su primili placebo. Studija iz 2010. godine o maci i seksualnom funkcioniranju otkrile je \u010dinjenice koje predla\u017eu da Maca mo\u017ee pobolj\u0161ati libido, ali su autori upozorili da je potrebno vi\u0161e istra\u017eivanja. Studija iz 2015. pokazala je da maca mo\u017ee smanjiti seksualnu disfunkciju kod \u017eena u postmenopauzi koje su uzimale antidepresive.<\/p>\n\n\n\n Smanjenje erektilne disfunkcije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maca tako\u0111er mo\u017ee imati koristi za osobe s erektilnom disfunkcijom (ED). Mala studija iz 2009. godine prou\u010dila je u\u010dinak konzumiranja 2,4 g mace dnevno tijekom 12 tjedana. Sudionici istra\u017eivanja bili su mu\u0161karci s blagom ED. Oni koji su uzimali maca-korijen imali su zna\u010dajnije pove\u0107anje seksualnog blagostanja od onih koji su uzimali placebo.<\/p>\n\n\n\n Poticanje energije i izdr\u017eljivosti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neki sporta\u0161i i bodybuilderi koriste maca korijen kao dodatak za pove\u0107anje\nenergije i performansi. Postoje neki dokazi koji to podupiru, ali jo\u0161\nuvijek je potrebno vi\u0161e istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n Pove\u0107anje plodnosti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jo\u0161 jedna ra\u0161irena uporaba maca-korijena je pove\u0107anje plodnosti, osobito kod mu\u0161karaca. Pregled iz 2016. godine prona\u0161ao je neke dokaze da korijen maca mo\u017ee pove\u0107ati kvalitetu sperme kod plodnih i neplodnih mu\u0161karaca. Me\u0111utim, potrebno je vi\u0161e istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maca sadr\u017ei flavonoide, za koje se smatra da pobolj\u0161avaju raspolo\u017eenje i smanjuju tjeskobu. Istra\u017eivanje u 14 \u017eena u postmenopauzi otkrili da maca mo\u017ee smanjiti osje\u0107aj tjeskobe i depresije.<\/p>\n\n\n\n Smanjenje krvnog tlaka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mogu\u0107e je da maca korijen tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u pobolj\u0161anju krvnog tlaka. Isto istra\u017eivanje iz 2015. tako\u0111er je pokazalo da je 3,3 g maca dnevno tijekom 12 tjedana smanjilo krvni tlak kod nekoliko \u017eena u postmenopauzi.<\/p>\n\n\n\n Smanjenje \u0161tete od sunca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Starija studija na \u017eivotinjskom modelu je otkrila da maca mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi ko\u017ee od UV zraka. Druga studija na \u017eivotinjama iz 2011. otkrila je da ekstrakti iz li\u0161\u0107a maca mogu pomo\u0107i u spre\u010davanju nastanka stanica sun\u010danih opeklina .<\/p>\n\n\n\n Borba protiv slobodnih radikala<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maca tako\u0111er poti\u010de prirodne antioksidanse u tijelu, kao \u0161to su glutation i superoksid dismutaza. Antioksidansi poma\u017eu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu o\u0161tetiti stanice u tijelu. Neki ljudi vjeruju da antioksidansi mogu pomo\u0107i u spre\u010davanju nekih zdravstvenih stanja, uklju\u010duju\u0107i bolesti srca i rak .<\/p>\n\n\n\n Smanjenje simptoma menopauze<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neki zagovornici korijena maca vjeruju da bi to moglo pomo\u0107i uravnote\u017eiti razinu hormona estrogena. Tijekom perimenopauze, faza prije nego \u0161to \u017eena dosegne menopauzu, razina estrogena varira i uzrokuje razli\u010dite simptome. Jedno istra\u017eivanje pokazalo je da su \u017eene u postmenopauzi koje su uzele dvije dnevne tablete koje sadr\u017ee maca imale smanjene simptome, kao \u0161to su vru\u0107e trep\u0107e i no\u0107no znojenje.<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161anje u\u010denja i pam\u0107enja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoje neki dokazi koji upu\u0107uju na to da maca mo\u017ee pobolj\u0161ati u\u010denje i pam\u0107enje. Na primjer, istra\u017eivanje iz 2011. otkrilo je da maca mo\u017ee pobolj\u0161ati pam\u0107enje kod mi\u0161eva. Pregled literature iz 2014. sugerirao je da maca mo\u017ee imati koristi za u\u010denje i pam\u0107enje. Istra\u017eiva\u010di su predlo\u017eili da bi to moglo biti korisno u lije\u010denju stanja koja utje\u010du na te procese, kao \u0161to je Alzheimerova bolest. Me\u0111utim, trenutno su dostupna samo istra\u017eivanja na \u017eivotinjskim modelima, tako da nije jasno ho\u0107e li maca imati iste prednosti u ljudi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Maca je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. Ona je \u010dest sastojak peruanske kuhinje koji jelima daje zemljani okus. Korijen mace mo\u017ee se mljeti u prah i dodati u obroke ili smoothiese. Osim kulinarskih, maca mo\u017ee imati i nekoliko zdravstvenih koristi. Postoji niz potencijalnih prednosti korijena mace, uklju\u010duju\u0107i: Pove\u0107anje libida Najpoznatija korist korijena maca je […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21051540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16371],"tags":[21668,21674],"class_list":["post-21051101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alternativna-medicina","tag-ljekovite-biljke","tag-maca-korijen"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21051101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21051101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21051101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21051540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21051101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21051101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21051101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}