{"id":21060442,"date":"2021-01-05T19:01:00","date_gmt":"2021-01-05T18:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/?p=21060442"},"modified":"2021-04-05T19:01:37","modified_gmt":"2021-04-05T17:01:37","slug":"banana-10-cinjenica-zasto-su-banane-dobre-a-zasto-lose-za-nas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/banana-10-cinjenica-zasto-su-banane-dobre-a-zasto-lose-za-nas\/","title":{"rendered":"Banana: 10 \u010dinjenica za\u0161to su banane dobre, a za\u0161to lo\u0161e za nas"},"content":{"rendered":"\n

Banana je vrlo popularno i iznimno svestrano vo\u0107e koje ima mnogo dobrih strana, ali u nekim slu\u010dajevima bi ga trebalo i izbjegavati. Banane nikada ne\u0107e na\u0161tetiti na\u0161em organizmu, ali ponekad nisu najbolji izbor za konzumaciju, a o kojim je slu\u010dajevima rije\u010d pro\u010ditajte u nastavku teksta.<\/p>\n\n\n\n

S obzirom na to da se mogu koristiti u razne svrhe – od miksanja smoothieja<\/a>, zasla\u0111ivanja kola\u010da i konzumacije osvje\u017eavaju\u0107eg me\u0111uobroka – \u010desto se nalaze u na\u0161im kolicima za kupovinu i rijetko koje doma\u0107instvo ih ne kupi barem jednom mjese\u010dno. Djeca ih obo\u017eavaju zbog slatko\u0107e i okusa, a odrasli vole energiju koju im one pru\u017eaju. No, \u0161to ve\u0107ina od nas zna o bananama i utjecaju banana na\u00a0 na\u0161e tijelo?<\/p>\n\n\n\n

Banane su tropsko vo\u0107e<\/a> bogato \u0161krobom, a rastu na istoimenoj zeljastoj biljci cvjetnici. Uzgajaju se u preko sto dr\u017eava, a dnevno se pojede na stotine tona banana diljem svijeta.<\/p>\n\n\n\n

Evo deset klju\u010dnih \u010dinjenica koje govore za\u0161to su banane dobre za nas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Banane snizuju krvni tlak<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane su bogate kalijem \u2013 jedna banana sadr\u017ei preko 400 mg kalija, a ne sadr\u017ei natrij \u0161to se smatra idealnom kombinacijom za sni\u017eavanje krvnog tlaka. Jedna banana dnevno zadovoljava otprilike 10 % dnevnih potreba za kalijem.<\/p>\n\n\n\n

2. Banane su odli\u010dne za probavu <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane su iznimno bogate svim vrstama vlakana, a svi znamo koliko su vlakna dobra i blagotvorna za na\u0161 organizam. Vlakna su regulatori probave i utje\u010du na brzinu kojom \u0107e se hrana probaviti u tijelu. Mnogi ljudi misle da banana mo\u017ee prouzro\u010diti zatvor, ali istina je upravo suprotna jer banane poma\u017eu kod zatvora.<\/p>\n\n\n\n

3. Banane pozitivno utje\u010du na krvo\u017eilni sustav<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hrana bogata vlaknima je dokazano blagotvorna za srce i krvo\u017eilni sustav. Tome najvi\u0161e doprinose topljiva vlakna u bananama koja su posebice zaslu\u017ena za smanjenje stope rizika kardiovaskularnih bolesti kod ljudi koji ih redovno konzumiraju. Procjena je da svaka banana ima barem 4 g vlakana koje doprinose ovoj tezi.<\/p>\n\n\n\n

4. Vitamin B u bananama poti\u010de rast zdravih stanica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bogatstvo vitamina B<\/a> u bananama pravi je melem na\u0161em zdravlju. Banane su bogate vitaminom B6, a jedna banana srednje veli\u010dine sadr\u017ei \u010dak 20 posto preporu\u010denog unosa ovog vitamina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zbog \u010dega je vitamin B6 bitan? On je nu\u017ean za razmno\u017eavanje stanica \u0161to je vrlo bitno za mnoge vitalne funkcije kao \u0161to su rad mozga, proizvodnja crvenih krvnih stanica, stvaranje proteina i aminokiselina, funkcioniranje mukozne membrane i jo\u0161 mnogo toga. Manjak vitamina B6 mo\u017ee uzrokovati anemiju, depresiju, pojavu akni i neka druga zdravstvena stanja.<\/p>\n\n\n\n

Jedenje banana odr\u017eavat \u0107e razinu vitamina B6 u va\u0161em organizmu stalnom i time \u0107e jako pomo\u0107i va\u0161em imunolo\u0161kom sustavu. Ovaj vitamin sudjeluje i u proizvodnji antitijela kojim se borimo protiv raznih infekcija.<\/p>\n\n\n\n

5. Banane imaju veliki utjecaj na gastrointestinalni trakt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ljudima koji misle da su banane te\u0161ko probavljive dovoljno je ukazati na samo jednu op\u0107u stvar pa da promijene svoje mi\u0161ljenje, a to je da je vrlo \u010desto prva \u010dvrsta namirnica koja se daje bebama upravo banana.<\/p>\n\n\n\n

Banane su lako probavljive zbog svog bogatstva vlakana i uop\u0107e ne iritiraju niti jedan dio ljudskog probavnog trakta \u0161to ih \u010dini idealnom namirnicom i za starce i za djecu. Osim vlaknima, one su bogate i mineralima pa se vrlo \u010desto koriste kao pomo\u0107 za nadoknadu minerala izgubljenih tijekom \u017eelu\u010danih viroza i sli\u010dnih probavnih infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga su banane jedna od namirnica kojima se lije\u010di stanje akutnog proljeva. <\/p>\n\n\n\n

6. Banane su riznice vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Iako su vam u trenutku dok ste \u010ditali naslov prvo na pamet pali limun, naran\u010da i ostali agrumi, banana je jo\u0161 jedna vrsta vo\u0107a koja se mo\u017ee pohvaliti koli\u010dinom vitamina C u svom sadr\u017eaju. <\/p>\n\n\n\n

Vitamin C je klju\u010dni element za ja\u010danje imuniteta i jedan od najsna\u017enijih boraca protiv slobodnih radikala \u2013 spojeva koji uni\u0161tavaju zdrave stanice ljudskog tijela. <\/p>\n\n\n\n

Vitamin C je odli\u010dan i za krvo\u017eilni sustav, a ima i posebnu funkciju u stvaranju kolagena koji je bitan za na\u0161 ko\u0161tani i mi\u0161i\u0107ni sustav, osobito za zglobove.<\/p>\n\n\n\n

7. Banane i sport su najbolji prijatelji<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeste li znali da olimpijski sprinter Yohan Blake, u periodima kada se natje\u010de, jede vi\u0161e od deset banana dnevno? I to nije sve. Ameri\u010dka sveu\u010dili\u0161na studija otkrila je da je konzumiranje pola banane tijekom napornog biciklisti\u010dkog natjecanja jednako korisno kao i ispijanje izotoni\u010dkog napitka. <\/p>\n\n\n\n

Banana daje energiju, ja\u010da mi\u0161i\u0107e i umanjuje bol u njima te puni tijelo antioksidansima na potpuno prirodan na\u010din. Banana je pravi boost za na\u0161 imunitet!<\/p>\n\n\n\n

8. Banane kao borci protiv anemije<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane su sjajna namirnica za borbu protiv anemije jer poti\u010du stvaranje hemoglobina u krvi, vezanog uz crvene krvne stanice i koli\u010dinu \u017eeljeza u krvi. Manjak hemoglobina uzrokovat \u0107e premorenost, bljedilo, vrtoglavice, manjak koncentracije, nedostatak daha i jo\u0161 mnogo toga.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, u bananama se nalazi i vitamin B koji regulira razinu glukoze u krvi i time poma\u017ee ljudima koji se bore s anemijom.<\/p>\n\n\n\n

9. Banane su odli\u010dan me\u0111uobrok<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane su zdrav i ukusan me\u0111uobrok, pa su odli\u010dan izbor za ljude koji \u017eele smr\u0161aviti. Naravno, koli\u010dina banana mora biti umjerena kako bi ovo doista funkcioniralo.<\/p>\n\n\n\n

10. Banane su bogate magnezijem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to volimo \u0161to su banane bogate magnezijem? Zato \u0161to je rije\u010d o mineralu koji podi\u017ee raspolo\u017eenje i pobolj\u0161ava spavanje. Stoga je banana odli\u010dan popodnevni me\u0111uobrok koji mo\u017ee podignuti raspolo\u017eenje koje obi\u010dno pada u tom dijelu dana te nas mo\u017ee zasititi i sprije\u010diti da posegnemo za grickalicama.<\/p>\n\n\n\n

Kada ne bi trebali jesti banane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n