{"id":21065616,"date":"2022-05-31T13:35:32","date_gmt":"2022-05-31T11:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/?p=21065616"},"modified":"2022-05-31T13:35:59","modified_gmt":"2022-05-31T11:35:59","slug":"koji-su-najcesci-simptomi-menopauze-i-kako-ih-tretirati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/koji-su-najcesci-simptomi-menopauze-i-kako-ih-tretirati\/","title":{"rendered":"Koji su naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze i kako ih tretirati"},"content":{"rendered":"\n<p>Menopauza je ne\u0161to kroz \u0161to prolaze sve \u017eene i osobe koje imaju maternicu. To mo\u017ee biti te\u0161ko vrijeme dok ne nau\u010dite vi\u0161e o svom tijelu i dok prolazite kroz te\u0161ke emocije kao \u0161to su one koje dolaze s osje\u0107ajem starenja. Me\u0111utim, va\u017eno je zapamtiti da je to potpuno normalno i da nije sramota pro\u0107i kroz menopauzu.<\/p>\n\n\n\n<p>Postoje na\u010dini za smanjenje uznemiruju\u0107ih simptoma i nuspojava ovog prirodnog procesa, a mi \u0107emo ih navesti u nastavku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-najcesci-simptomi-menopauze\"><strong>Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to je spomenuto u stupcu sa savjetima o menopauzi na stranici <a href=\"https:\/\/www.betterhelp.com\/advice\/menopause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BetterHelp<\/a>, menopauza mo\u017ee uzrokovati i mentalne i fizi\u010dke simptome, kao i utjecati na mnoga podru\u010dja va\u0161eg \u017eivota i odnosa. Poznavanje simptoma menopauze mo\u017ee vam pomo\u0107i da znate \u0161to lije\u010diti, kao i ukazati vam kada uistinu zapo\u010dinjete ciklus menopauze.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponekad se simptomi menopauze mogu pojaviti i prije nego \u0161to prestanete imati menstruaciju. Ova pojava se zove predmenopauza i vrlo je \u010desta.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo nekih od najneugodnijih simptoma koje su prijavile \u017eene koje prolaze kroz menopauzu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No\u0107no znojenje<\/li><li>Naleti vru\u0107ine tijekom dana i tijekom no\u0107i<\/li><li>Pote\u0161ko\u0107e s regulacijom temperature<\/li><li>Promjene raspolo\u017eenja<\/li><li>\u017dudnja za ne\u010dime<\/li><li>Pote\u0161ko\u0107e pri seksu ili suho\u0107a rodnice<\/li><li>Nedostatak libida<\/li><li>Ljutnja i iritacija<\/li><li>Migrene<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Postoje i drugi simptomi, ali ovi su naj\u010de\u0161\u0107i me\u0111u njima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-najbolje-metode-za-tretiranje-menopauze\"><strong>Najbolje metode za tretiranje menopauze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dakle, koji je najbolji na\u010din tretiranja menopauze? To doista ovisi o simptomima koje imate i oko \u010dega trebate pomo\u0107. Evo nekoliko alata i ideja koje mo\u017eete isprobati, ovisno o simptomima koje lije\u010de.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-oblozi\"><strong>Oblozi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Obloge mo\u017eete navla\u017eiti vodom ili staviti u hladnjak da se ohlade. Kada se ohlade, stavite ih oko vrata ili na \u010delo te \u0107ete se tako osloboditi valova vru\u0107ine i no\u0107nog znojenja. Me\u0111utim, ako uglavnom tijekom spavanja imate valove vru\u0107ine, mo\u017eda biste trebali isprobati opciju rashladnog jastuka koju \u0107emo spomenuti u nastavku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lijekovi\"><strong>Lijekovi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Postoje lijekovi koji su dostupni za neke simptome menopauze, uklju\u010duju\u0107i migrene i suho\u0107u u donjim dijelovima tijela. Ako osjetite bilo kakve uznemiruju\u0107e simptome, poku\u0161ajte prvo razgovarati sa svojim lije\u010dnikom da vidite postoji li lijek koji mo\u017ee pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>Lijekovi su tako\u0111er dostupni za psiholo\u0161ke probleme kao \u0161to su anksioznost ili razdra\u017eljivost. Razgovarajte s psihijatrom kako biste eventualno saznali vi\u0161e o njima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-terapija\"><strong>Terapija<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako se nosite s emocionalnim nuspojavama menopauze, terapija je bitna kako biste se osje\u0107ali bolje. Danas \u010dak mo\u017eete poku\u0161ati i s terapijom putem interneta bez napu\u0161tanja svog doma. Ona ne mora biti samo za psihi\u010dke poreme\u0107aje. Mo\u017eete koristiti savjetovanje za svaki oblik stresa, uklju\u010duju\u0107i svakodnevne stresove koje izazivaju aktivnosti kao \u0161to su posao ili veze. Savjetnici su obu\u010deni za mehanizme suo\u010davanja s problemima kako bi vam pomogli nau\u010diti nove na\u010dine skrbi za sebe i svoj \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lubrikanti\"><strong>Lubrikanti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako imate posla sa suho\u0107om tijekom seksa ili se ne mo\u017eete uzbuditi tako lako, lubrikant mo\u017ee pomo\u0107i. To \u0107e u\u010diniti seks manje bolnim za vas, a mo\u017ee \u010dak i ponovno stimulirati libido. Me\u0111utim, nikada nemojte raditi ne\u0161to \u0161to u su\u0161tini ne \u017eelite. Sasvim je u redu izgubiti seksualni nagon tijekom menopauze i ne morate se osje\u0107ati pod pritiskom u\u010diniti ne\u0161to \u0161to ne \u017eelite. Zapamtite, <a href=\"https:\/\/www.rainn.org\/articles\/what-is-consent\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pristanak je klju\u010dan<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rashladni-jastuk\"><strong>Rashladni jastuk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to smo ve\u0107 spomenuli, ako imate nalete vru\u0107ine no\u0107u ili no\u0107no znojenje, rashladni jastuk mo\u017ee napraviti veliku razliku. Ovi jastuci \u0107e ostati hladni cijelu no\u0107 i nikada ih ne\u0107ete morati okretati na hladniju stranu. Reguliranje temperature kroz glavu zapravo mo\u017ee regulirati i temperaturu u ostatku tijela, \u0161to ove jastuke \u010dini odli\u010dnim rje\u0161enjem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vjezbajte-kako-biste-bili-pospaniji\"><strong>Vje\u017ebajte kako biste bili pospaniji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vje\u017ebanje nije nu\u017eno fizi\u010dki alat, ali mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju simptoma menopauze. Vje\u017ebajte jednom ili dvaput dnevno. Mo\u017eete \u010dak isprobati ne\u0161to umiruju\u0107e kao \u0161to je joga, \u0161to se mo\u017ee odra\u0111ivati na po\u010detni\u010dkoj razini kako biste stimulirali mozak te pritom ne\u0107ete povrijedili svoje tijelo. Vje\u017ebanje vam poma\u017ee da bolje spavate no\u0107u ako se mu\u010dite s nesanicom ili no\u0107nim znojenjem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jastuk-protiv-migrene\"><strong>Jastuk protiv migrene<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jastuk protiv migrene je jo\u0161 jedan koristan alat (ne, on nije isti kao jastuk za hla\u0111enje!). Ovi jastuci zapravo idu preko va\u0161ih o\u010diju i u\u0161iju, to\u010dnije oko glave. Stavite ih u hladnjak ili zamrziva\u010d dok ih ne trebate upotrijebiti, a zatim ih stavite preko glave kako biste stvorili kompresiju i osje\u0107aj hladno\u0107e za ubla\u017eavanje boli.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er, mo\u017eete koristiti neki lijek za migrene ako jastuk ne poma\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aplikacije-za-menopauzu\"><strong>Aplikacije za menopauzu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Naposljetku, tu je i jedan tehnolo\u0161ki napredak za osobe koje prolaze kroz menopauzu! Aplikacije za menopauzu vam omogu\u0107uju pra\u0107enje mjese\u010dnica i simptoma kako biste mogli dobiti ideju o tome kako nastaju va\u0161i simptomi i koji su okida\u010di za njih. Poznavanje va\u0161ih okida\u010da, posebno za migrene, klju\u010dno je za rano uo\u010davanje simptoma i njihovo lije\u010denje. Tako\u0111er, mo\u017eete dobiti uvid u to koliko ste daleko u menopauzi i podijeliti svoje cikluse sa svojim ginekologom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>(Ovaj \u010dlanak je razvijen u partnerstvu s BetterHelpom)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menopauza je ne\u0161to kroz \u0161to prolaze sve \u017eene i osobe koje imaju maternicu. To mo\u017ee biti te\u0161ko vrijeme dok ne nau\u010dite vi\u0161e o svom tijelu i dok prolazite kroz te\u0161ke emocije kao \u0161to su one koje dolaze s osje\u0107ajem starenja. Me\u0111utim, va\u017eno je zapamtiti da je to potpuno normalno i da nije sramota pro\u0107i kroz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21065617,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16327],"tags":[19550,21774,18517,17762],"class_list":["post-21065616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-medicina","tag-menopauza","tag-simptomi","tag-zdravlje","tag-zene"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21065616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21065616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21065616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21065618,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21065616\/revisions\/21065618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21065617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21065616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21065616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21065616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}