{"id":2518,"date":"2010-12-14T23:00:00","date_gmt":"2010-12-14T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/znanost.geek.hr\/wp\/lagana-vjeba-moe-sprijeiti-osteoartritis\/"},"modified":"2023-01-13T12:27:25","modified_gmt":"2023-01-13T11:27:25","slug":"lagana-vjezba-moze-sprijeciti-osteoartritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/clanak\/lagana-vjezba-moze-sprijeciti-osteoartritis\/","title":{"rendered":"Lagana vje\u017eba mo\u017ee sprije\u010diti osteoartritis"},"content":{"rendered":"\n

Ljudi s rizikom od osteoartritisa mogu odgoditi po\u010detak bolesti ili \u010dak sprije\u010diti ga uz jednostavne promjene njihove fizi\u010dke aktivnosti, navodi se u studiji nedavno predstavljenoj na godi\u0161njem zasjedanju Radiological Society of North America<\/em> (RSNA).<\/p>\n\n\n\n

“Prema rezultatima na\u0161eg istra\u017eivanja, sudjelovanje u intenzivnim fizi\u010dkim aktivnostima, poput tr\u010danja, jedan sat dnevno najmanje tri puta tjedno i \u010de\u0161\u0107e povezuje se s degeneracijom hrskavice i potencijalno sna\u017enim rizikom od razvoja osteoartritisa.” govori dr. Thomas M. Link, glavni autor studije, profesor radiologije i ravnatelj muskuloskeletne dijagnostike na University of California, San Francisco (UCSF). “S druge strane, lagano vje\u017ebanje i suzdr\u017eavanje od \u010destog savijanja koljena mo\u017ee za\u0161tititi od pojave bolesti.”<\/p>\n\n\n\n

Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje bol, otekline i uko\u010denost. Prema National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases<\/em>, osteoartritis je naj\u010de\u0161\u0107i oblik artritisa i utje\u010de na procjenjuje se 27 milijuna Amerikanaca u dobi od 25 godina.<\/p>\n\n\n\n

Za potrebe studije, istra\u017eiva\u010di su uklju\u010dili 132 asimptomatska sudionika s rizikom od osteoartritisa koljena, koji su bili dijelom programa National Institutes of Health Osteoarthritis Initiative<\/em>, kao i 33- godi\u0161nje kontrolne slu\u010dajeve podudarne s indeksom tjelesne mase. Studijom je bilo obuhva\u0107eno 99 \u017eena i 66 mu\u0161karaca u dobi izme\u0111u 45 i 55 godina. Sudionici su, temeljem njihovih odgovora na Physical Activity Scale for the Elderly<\/em> (PASE) upitnik, podijeljeni u tri skupine prema programu vje\u017ebi i ispitivanjima razine snage. Vje\u017ebe su se odnosile na ispitanike sklone laganom vje\u017ebanju, u sjede\u0107em polo\u017eaju, i one sklone programu umjerenih do napornih vje\u017ebi, dok su razredi ispitivanja snage bili podijeljeni na skupine nikakve, minimalne i \u010deste. Testirano je i savijanje koljena.<\/p>\n\n\n\n

Testovi magnetske rezonance otkrili su da su ispitanici skloni laganoj vje\u017ebi imali najo\u010duvaniju hrskavicu koljena me\u0111u svim razredima vje\u017ebanja, dok su ispitanici razreda s minimalnim ispitivanjem snage imali zdraviju hrskavicu od ispitanika razreda bez ikakvog ispitivanja snage odnosno razreda \u010destog ispitivanja snage. Umjereno do naporno vje\u017ebanje kod \u017eena bilo kojeg razreda ispitivanja snage povezano je bilo s ve\u0107im udjelom vode i degenerativnom arhitekturom kolagena u koljenu.<\/p>\n\n\n\n

“Rezultati ove skupine ukazuju na \u010dinjenicu da umjereno do naporno vje\u017ebanje mo\u017ee ubrzati degeneraciju hrskavice, \u0161to te \u017eene svrstava u skupinu sna\u017enijeg rizika od razvoja osteoartritisa”, ustvrdio je suautor studije Keegan K. Hovis, BS, RN, znanstveni suradnik na odjelu za radiologiju UCSF-a. Osim toga, rezultati su pokazali da je u\u010destalo savijanje koljena, u slu\u010daju penjanja najmanje 10 stubi\u0161ta dnevno, podizanja tereta te\u017eih od 12 kilograma, odnosno \u010du\u010danje, kle\u010danje i savijanje koljena najmanje 30 minuta dnevno, povezano s ve\u0107im sadr\u017eajem vode i abnormalnostima hrskavice.<\/p>\n\n\n\n

Poznati \u010dimbenici rizika degeneracije hrskavice prema dr. Link uklju\u010duju prekomjernu tjelesnu te\u017einu, ozljede koljena, \u010desto savijanje koljena i te\u0161ku do poja\u010danu tjelesnu aktivnost. “Ljudi mogu smanjiti rizik od pojave osteoartritisa odr\u017eavanjem zdrave tjelesne te\u017eine te izbjegavanjem rizi\u010dnih aktivnosti i napornog vje\u017ebanja,” govori on. “Lak\u0161e aktivnosti, poput hodanja, plivanja ili uporaba elipti\u010dnog trenera vjerojatno su korisniji od fizi\u010dki intenzivnijih aktivnosti poput tr\u010danja ili tenisa.” “Na\u0161a saznanja ukazuju da je lagana vje\u017eba, osobito \u010desto hodanje, daleko sigurniji odabir ukoliko nam je stalo do odr\u017eavanja zdrave hrskavice”, dodaje Hovis.<\/p>\n\n\n\n

Izvor: Radiological Society of North America<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljudi s rizikom od osteoartritisa mogu odgoditi po\u010detak bolesti ili \u010dak sprije\u010diti ga uz jednostavne promjene njihove fizi\u010dke aktivnosti, navodi se u studiji nedavno predstavljenoj na godi\u0161njem zasjedanju Radiological Society of North America (RSNA). “Prema rezultatima na\u0161eg istra\u017eivanja, sudjelovanje u intenzivnim fizi\u010dkim aktivnostima, poput tr\u010danja, jedan sat dnevno najmanje tri puta tjedno i \u010de\u0161\u0107e povezuje […]<\/p>\n","protected":false},"author":10022,"featured_media":21065948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[16370],"tags":[17765,23217,19149,19645],"class_list":["post-2518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-prehrana","tag-bolest","tag-osteoartritis","tag-starenje","tag-vjezbanje"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10022"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2518"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21066687,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518\/revisions\/21066687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21065948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.hr\/znanost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}