Connect with us

Znanost

Foto: Pixabay

Wellness i prehrana

Ako želite živjeti duže, jačajte mišiće

Prema novom istraživanju Sveučilišta Michigan ljudi koji imaju jače mišiće bi mogli živjeti duže od ljudi koji se ne bave nikakvom aktivnošću.

Oni smatraju kako nikada nije kasno započeti s vježbanjem i građenjem mišića. Znanstvenici čak smatraju kako je važnije da stariji ljudi počnu vježbati nego mlađi. Nije potrebno povećavati mišićnu masu već snagu.

Ne postoji čudotvorna metoda koja će zaustaviti starenje, ali jačanje mišića bi moglo u velikoj mjeri smanjiti mnoge probleme koje uzrokuje starenje. Mnogi ljudi iznad 65 godina imaju zdravstvene probleme i često su ovisni o tuđoj pomoći.

Voditeljica studije dr. Kate Duchovny naglašava kako je najvažnije jačati naše ruke. Snaga stiska pokazuje sveukupnu snagu koju posjedujemo te ona slabi kako postajemo stariji. Često to zaboravljamo, ali ruke su jako važne jer s njima obavljamo svakodnevne poslove kao što su čišćenje, oblačenje, kuhanje i držanje predmeta.

Rizik od ranije smrti

Znanstvenici su analizirali snagu stiska kod 8300 muškaraca i žena. Gotovo 46% ih je imalo snagu stiska koja se ubrajala u kategoriju “slabih mišića”.

Prema znanstvenicima, kod ljudi koji imaju slabije mišiće za 50% veća je vjerojatnost da će umrijeti ranije od onih koji su snažniji.

Već je poznato kako zdravi životni stil, kretanje i pravilna prehrana mogu poboljšati kvalitetu života i spriječiti razne bolesti. Nije dovoljno raditi samo vježbe za ubrzanje rada srca. Lagano dizanje utega i jačanje mišića bi mogli pridonijeti još boljem zdravstvenom stanju kod starijih osoba.

Očuvanje mišićne snage, posebno u kasnijoj dobi, izuzetno je važno za produljenje životnog vijeka i za život u kojem nećemo biti u velikoj mjeri ovisni o tuđoj pomoći.

 

Nastavi čitati
1 komentar

1 komentar

  1. Bane

    listopad 29, 2018 kod 11:31 am

    Ali s druge strane to povećavanja unos kisika, a kisik je drugi najotrovniji plin i značajno skraćuje život. Npr. sportaši žive 10 godina kraće od umjetnika.

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Više u Wellness i prehrana

Popularno

Pratite nas na Fejsu

Na Vrh