Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Wellness i prehrana

Čokoladno mlijeko poslije većih napora je bolje od sportskih napitaka

Novost za sportaše

Oni koji za vrijeme ili poslije bavljenja sportom piju čokoladno mlijeko mogu se jednako brzo ili čak brže oporaviti od većih napora nego kad konzumiraju sportske napitke.

Izuzetno je bitno nadomjestiti tekućine i elektrolite potrošene tijekom vježbanja, a jedna nova metaanaliza je uočila nešto bitno vezano za čokoladno mlijeko. Objavljena je u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

Za potrebe analize su proučavani podaci iz prijašnjih 12 manjih studija u kojima se uspoređivalo kako čokoladno mlijeko točno utječe na nekoliko pokazatelja uspješnog oporavka od vježbanja (u usporedbi s jednim placebo pićem i sportskim napitcima).

Ukratko, sportaši su se bavili aktivnostima kao što je trčanje ili vožnja biciklom, a potom su se znanstvenici bacili na proučavanje ponašanja tzv. pokazatelja oporavka. To bi recimo bili pokazatelji koliko je potrebno vremena do potpune iscrpljenosti tijekom vježbanja, broj otkucaja srca, razina mliječne kiseline te enzima kreatinin kinaze u krvi (koji inače rastu uz intenzivnu aktivnost).

Istraživanjima se utvrdilo kako je čokoladno mlijeko produljilo vrijeme do nastupa potpune iscrpljenosti i poboljšalo redom: izdržljivost, broj otkucaja srca te razinu mliječne kiseline u krvi – i to barem toliko koliko i neki drugi sportski napitci koje inače sportaši uzimaju za oporavak.

“Čokoladno mlijeko u sebi sadrži ugljikohidrate, masnoće, proteine, flavonoide, elektrolite te neke vitamine zbog kojih je takvo piće dobro za oporavak sportaša”, potvrdio je voditelj studije dr. Amin Salehi-Abargouei s iranskog medicinskog fakulteta Shahid Sadoughi u Jazdu. “U nekim se slučajevima čokoladno mlijeko pokazalo i boljim”, napomenuo je.

“Poanta je kako je taj napitak ukusno i jeftino rješenje za oporavak te daje slične ili čak bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića”, tvrdi Salehi-Abargouei.

Sportska pića inače sadrže ugljikohidrate i elektrolite, ali najčešće ne i proteine, ističu stručnjaci.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Popularno

Znanost za početnike

Iako se s nama ne bi složila ekipa iz Flat Earth Societyja, Zemlja je okrugla. U redu, ne baš u pravom smislu riječi, ali...

Kemija

One nastaju u oblacima i to na temperaturama nižim od 0°C izravno iz vodene pare u zraku, a ne smrzavanjem vode kako se obično...

Znanost za početnike

Znanstvenici vjeruju da je u najvećem broju slučajeva uzročnik potresa mehanizam tektonike ploča, tj. kretanje litosferskih ploča i njihova međusobna interakcija.

Fizika

Jeste li oduvijek imali goruću želju putovati kroz vrijeme? Dobre vijesti! Putovanje kroz vrijeme je moguće. Zapravo, već to radite. Krećete se kroz vrijeme...

Fizika

Svima nam je dobro poznato da je Albert Einstein, jedan od najznačajnijih fizičara 20. stoljeća, bio uistinu zanimljiva i osebujna ličnost. No, jeste li...

Oglašavanje

Možda će vas zanimati

Društvene znanosti

Djeci i adolescentima tijekom tjedna bi trebalo omogućiti najmanje dva dana bez treninga, ne bi smjeli trenirati više od tri ili četiri sata u...

Wellness i prehrana

Za održavanje kardiovaskularnog sustava ništa nije bolje od uspinjanja stepenicama, smatra dr. Alain Frey, voditelj francuske Udruge za sportsku medicinu. Ne trebate se uspeti...

Wellness i prehrana

Postupno uvođenje pokazuje dobre rezultate

Genetika

Znanstvenici su otkrili gen CDH2 koji je odgovoran za nastanak kardiomiopatije zbog koje dolazi do iznenadne smrti. Dokazano je da je ovaj gen odgovoran...

Oglašavanje