Connect with us

Hi, what are you looking for?

Dobrobiti vježbanja osjećamo i 10 godina poslije

Foto: Pixabay

Treninzi koje smo radili prije nekoliko godina još i danas mogu utjecati na naše zdravlje. Tako kaže fascinantna studija sa Sveučilišta Duke.

Rezultati studije objavljeni u časopisu Frontiers in Physiology upućuju na to da učinci ovise o vrsti i količini uključenih vježbi.

Znanstvenike je zanimalo možemo li od vježbanja imati dugotrajnu korist. U eksperimentu zvanom Strride koji je trajao od 1998. do 2003. bilo je uključeno stotine volontera. Bili su to pretežno ljudi prekomjerne težine sa sjedilačkim načinom života i u dobi od 40 do 60 godina. Dio njih je ostao tjelesno neaktivan kao kontrolna grupa, a ostali su počeli vježbati.

Kod svih ljudi koji su vježbali svi promatrani parametri su se poboljšali, a u kontrolnoj grupi se nisu mijenjali. Provođenje eksperimenta je potrajalo 8 mjeseci.

Desetljeće kasnije su znanstvenici kontaktirali sudionike studije da im provjere metaboličko i fitness zdravlje.

Većina muškaraca i žena iz kontrolne skupine su sada imali veći struk, a vježbači su se vrlo malo proširili u struku.

Muškarci i žene koji su tijekom eksperimenta intenzivno vježbali zadržali sui  znatno bolje rezultate. U prosjeku im je aerobni kapacitet pao za samo 5% od vremena kad su se priključili Strride studiji, isto kao i kod onih koji i dalje vježbaju nekoliko puta tjedno.

Volonteri koji su hodali, a ne intenzivno vježbali nisu imali identične trajne koristi kao intenzivni vježbači. Većina je izgubila 10% aerobnog kapaciteta. Ipak su zadržali znatno poboljšano metaboličko zdravlje, čak i više od intenzivnih vježbača. Imali su bolji krvni tlak te osjetljivost na inzulin prije priključenja programu. Metabolizam im je ostao relativno zdraviji nego kod intenzivnih vježbača.

“Gledano u cjelini, rezultati sugeriraju kako je vježbanje snažan modulator zdravlja, a neki od učinaka mogu prilično dugo potrajati”, pojasnio William Kraus, profesor medicine i kardiologije s Dukea.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Možda će vas zanimati

Gotovo 60% Amerikanaca, Australaca i Europljana bavi se nekom fizičkom aktivnošću. Znanstvena recenzija iz 2015. godine pokazala je da su podaci o dugoročnom utjecaju...

Znanstvenici s britanskog Sveučilišta u Warwicku proučavali su blagotvorne učinke jagoda na kardiovaskularno zdravlje ljudi, osobito na to kako jagode mogu spriječiti razvoj bolesti...

Zdravlje i Medicina

Prema podacima Zaklade za istraživanje glaukoma, glaukom pogađa preko 80 milijuna ljudi diljem svijeta, a može uzrokovati gubitak vida bez ikakvih ranijih znakova upozorenja....

Znanost

Bračni drugovi dijele nešto više od samog prezimena. Samci imaju čak 42 posto veći rizik za oblijevanje od demencije za razliku od ljudi koji...

Advertisement