Pratite nas

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Wellness i prehrana

Dobrobiti vježbanja osjećamo i 10 godina poslije

Foto: Pixabay

Treninzi koje smo radili prije nekoliko godina još i danas mogu utjecati na naše zdravlje. Tako kaže fascinantna studija sa Sveučilišta Duke.

Rezultati studije objavljeni u časopisu Frontiers in Physiology upućuju na to da učinci ovise o vrsti i količini uključenih vježbi.

Znanstvenike je zanimalo možemo li od vježbanja imati dugotrajnu korist. U eksperimentu zvanom Strride koji je trajao od 1998. do 2003. bilo je uključeno stotine volontera. Bili su to pretežno ljudi prekomjerne težine sa sjedilačkim načinom života i u dobi od 40 do 60 godina. Dio njih je ostao tjelesno neaktivan kao kontrolna grupa, a ostali su počeli vježbati.

Kod svih ljudi koji su vježbali svi promatrani parametri su se poboljšali, a u kontrolnoj grupi se nisu mijenjali. Provođenje eksperimenta je potrajalo 8 mjeseci.

Desetljeće kasnije su znanstvenici kontaktirali sudionike studije da im provjere metaboličko i fitness zdravlje.

Većina muškaraca i žena iz kontrolne skupine su sada imali veći struk, a vježbači su se vrlo malo proširili u struku.

Muškarci i žene koji su tijekom eksperimenta intenzivno vježbali zadržali sui  znatno bolje rezultate. U prosjeku im je aerobni kapacitet pao za samo 5% od vremena kad su se priključili Strride studiji, isto kao i kod onih koji i dalje vježbaju nekoliko puta tjedno.

Volonteri koji su hodali, a ne intenzivno vježbali nisu imali identične trajne koristi kao intenzivni vježbači. Većina je izgubila 10% aerobnog kapaciteta. Ipak su zadržali znatno poboljšano metaboličko zdravlje, čak i više od intenzivnih vježbača. Imali su bolji krvni tlak te osjetljivost na inzulin prije priključenja programu. Metabolizam im je ostao relativno zdraviji nego kod intenzivnih vježbača.

“Gledano u cjelini, rezultati sugeriraju kako je vježbanje snažan modulator zdravlja, a neki od učinaka mogu prilično dugo potrajati”, pojasnio William Kraus, profesor medicine i kardiologije s Dukea.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Oglašavanje

Možda će vas zanimati

Psihologija

YouGov-ova studija iz 2017. je otkrila da se 68% Britanaca boji smrti, no prema autorima ove studije, umiranje je manje “tužno i zastrašujuće nego što...

Zdravlje i Medicina

Menopauza je nešto kroz što prolaze sve žene i osobe koje imaju maternicu. To može biti teško vrijeme dok ne naučite više o svom...

Zdravlje i Medicina

Već nakon jednog dana upotrebe nekoliko uobičajenih sastojaka kreme za sunčanje ulazi u ljudski krvotok u dovoljno visokim razinama da je pokrenuta i istraga...

Neuroznanost

Mnoga istraživanja su dokazala kako tjelovježba povoljno djeluje na ljudsko zdravlje, a sjedilački način života može izazvati pojavu raznih vrsta bolesti kao što su...

Oglašavanje