Više-manje svi znamo da bi se trebali zdravo hraniti i redovito vježbati. No, kako stvari stoje, vježbanje i zdrava prehrana ne služe samo da bi bili mršavi, nego da i naš mozak bude zdraviji. I ne, to ne mora biti intenzivna vježba.
Ovo nije jedno od istraživanja koje vam govori da morate trčati maraton da bi bili zdravi. Ovdje je riječ o blagom povećanju fizičke aktivnosti koja sprječava starenje vašeg mozga.
Vježbanje poboljšava rad mozga
Istraživanje je objavljeno u Sport Sciences for Health te je obuhvatilo 51 stariju osobu. Sudionici su proveli testove mjerenja njihove kondicije te mjerenja kognitivnog funkcioniranja. To je obuhvaćalo testove posebno dizajnirane za njih te su podvrgnuti magnetskoj rezonanci za procjenu funkcioniranja mozga.
Kondicija se mjerila na način da se koristio šestominutni test hodanja, tijekom kojega bi sudionici hodali što su brže mogli kako bi prešli što veću udaljenost. Nosili su uređaj koji je mjerio intenzitet tjelesne aktivnosti, broj prijeđenih koraka i prijeđenu udaljenost.
Aktivnost moždanih mreža prilikom fizičke aktivnosti
Naš mozak se sastoji od raznih stanica i njihovih mreža. Te mreže su u stalnoj komunikaciji te izmjenjuju informacije. No, te mreže se nalaze u različitim dijelovima mozga te su aktivne u različito vrijeme. Mreža koja je aktivna kada mirujemo se prekida kada osoba započne vršiti neku fizičku aktivnost, u tom slučaju se aktivira druga mreža.
Kod ljudi koji nisu bili aktivni tijekom života dolazi do poremećene aktivnosti tih mreža. Naime, mreže koje su aktivne prilikom mirovanja su toliko aktivirane da se ne uspijevaju ugasiti kada osoba započne s fizičkom aktivnosti. To rezultira slabijim rezultatima i nižim kognitivnim sposobnostima s obzirom da mozak ne funkcionira onako kako bi trebao.
Ova studija bila je prva koja je ispitala kako moždane mreže djeluju u interakciji s tjelesnom aktivnošću i kondicijom, odnosno kako to utječe na funkcioniranje mozga.
“Ovo istraživanje je uzbudljivo jer nam daje određene dokaze da kad se ljudi čije moždane mreže ne funkcioniraju optimalno bave tjelesnom aktivnošću, vidimo poboljšanje u njihovoj funkciji i njihovoj neovisnosti”, objasnila je Marissa Gogniat, glavna autorica studije.
Sljedeći put kada pomislite koristiti lift, odite stepenicama, ne kako bi održali liniju nego kako bi sačuvali zdravlje svog mozga.
