Pratite nas

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Wellness i prehrana

Kako smanjenje od samo 250 kalorija dnevno utječe na naše srce?

Foto: Pixabay

Izgleda da unošenje 250 kalorija manje dnevno uz umjerenu tjelovježbu donosi veće benefite od same tjelovježbe za starije, pretile osobe. Utvrđeno je da se kombinacijom aerobne tjelovježbe s umjerenim smanjenjem dnevnih kalorija poboljšava ukočenost aorte (mjera za zdravlje krvnih žila). Zanimljivo je da je smanjenje 250 kalorija u prehrani donijelo bolje nalaze od smanjenja više kalorija, odnosno restriktivnijih dijeta.

Prijašnja istraživanja su sugerirala da samo vježbanje neće dati adekvatne rezultate za zdravlje krvnih žila. To je ujedno bio i razlog uspoređivanja kako smanjenje prehrane utječe na krvne žile. Ovo je prvo istraživanje koje je obuhvatilo učinak vježbanja sa i bez smanjenja kalorija. Stanje aorte je mjereno kardiovaskularnom magnetskom rezonancijom (CMR) kako bi se dobile detaljne slike aorte. Također, od prije je i poznata informacija, koja je ujedno i logična, da veće smanjenje kalorija izaziva brži gubitak kilograma. No, očito brži gubitak nema prednost pred sporijim gubitkom, kada govorimo o zdravlju krvnih žila.

Tko je obuhvaćen istraživanjem?

Istraživanje je obuhvatilo 160 odraslih osoba u dobi 65-79 godina s pretilošću (BMI = 30-45 kg/m2). Prosječna dob bila je 69 godina. 74% su bile žene, a 73% ispitanika su bili bijelci. Ispitanici su bili podijeljeni u tri skupine tijekom 20 tjedana.
1. skupina – vježbanje uz redovitu prehranu
2. skupina – vježbanje uz umjereno ograničenje kalorija (do 250)
3. skupina – vježbanje uz intenzivnije ograničenje kalorija (do 600)

Dvije skupine s ograničenim unošenjem kalorija primile su unaprijed pripremljene ručkove i večere koje je pripremio nutricionist. Vježbanje se održavalo četiri puta tjedno pod nadzorom u trajanju od 20 tjedana.

Rezultati su pokazali da je gubitak težine od gotovo 10% ukupne tjelesne mase ili do 20 kilograma tijekom petomjesečnog razdoblja povezan sa značajnim poboljšanjem ukočenosti aorte. Nalaz je utvrđen samo u ispitanika u skupini dva, tj s vježbanjem i umjerenim smanjenjem kalorija.

Možda će vas zanimati

Biljke i životinje

Zanimljivosti o mačkama mogu nas ne samo zabaviti, nego i proširiti naše znanje o ovim misterioznim i neodoljivim životinjama. Mačke su odavno zauzele posebno...

Astronomija

Dugo vremena, asteroid Apofis bio je na vrhu liste nebeskih tijela za koja se smatralo da predstavljaju prijetnju Zemlji. Prema ranih proračunima astronomskih stručnjaka,...

Wellness i prehrana

Širom svijeta, nebrojeni ljudi prakticiraju post iz raznih razloga – bilo da je to zbog vjere ili u pokušaju skidanja suvišnih kilograma. Međutim, zagonetka...

Wellness i prehrana

Štetnost kave za naše tijelo tema je koja već godinama izaziva brojne kontroverze i rasprave. Istražite s nama manje poznate činjenice o popularnom napitku...