Ljudi s rizikom od osteoartritisa mogu odgoditi početak bolesti ili čak spriječiti ga uz jednostavne promjene njihove fizičke aktivnosti, navodi se u studiji nedavno predstavljenoj na godišnjem zasjedanju Radiological Society of North America (RSNA).
“Prema rezultatima našeg istraživanja, sudjelovanje u intenzivnim fizičkim aktivnostima, poput trčanja, jedan sat dnevno najmanje tri puta tjedno i češće povezuje se s degeneracijom hrskavice i potencijalno snažnim rizikom od razvoja osteoartritisa.” govori dr. Thomas M. Link, glavni autor studije, profesor radiologije i ravnatelj muskuloskeletne dijagnostike na University of California, San Francisco (UCSF). “S druge strane, lagano vježbanje i suzdržavanje od čestog savijanja koljena može zaštititi od pojave bolesti.”
Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje bol, otekline i ukočenost. Prema National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, osteoartritis je najčešći oblik artritisa i utječe na procjenjuje se 27 milijuna Amerikanaca u dobi od 25 godina.
Za potrebe studije, istraživači su uključili 132 asimptomatska sudionika s rizikom od osteoartritisa koljena, koji su bili dijelom programa National Institutes of Health Osteoarthritis Initiative, kao i 33- godišnje kontrolne slučajeve podudarne s indeksom tjelesne mase. Studijom je bilo obuhvaćeno 99 žena i 66 muškaraca u dobi između 45 i 55 godina. Sudionici su, temeljem njihovih odgovora na Physical Activity Scale for the Elderly (PASE) upitnik, podijeljeni u tri skupine prema programu vježbi i ispitivanjima razine snage. Vježbe su se odnosile na ispitanike sklone laganom vježbanju, u sjedećem položaju, i one sklone programu umjerenih do napornih vježbi, dok su razredi ispitivanja snage bili podijeljeni na skupine nikakve, minimalne i česte. Testirano je i savijanje koljena.
Testovi magnetske rezonance otkrili su da su ispitanici skloni laganoj vježbi imali najočuvaniju hrskavicu koljena među svim razredima vježbanja, dok su ispitanici razreda s minimalnim ispitivanjem snage imali zdraviju hrskavicu od ispitanika razreda bez ikakvog ispitivanja snage odnosno razreda čestog ispitivanja snage. Umjereno do naporno vježbanje kod žena bilo kojeg razreda ispitivanja snage povezano je bilo s većim udjelom vode i degenerativnom arhitekturom kolagena u koljenu.
“Rezultati ove skupine ukazuju na činjenicu da umjereno do naporno vježbanje može ubrzati degeneraciju hrskavice, što te žene svrstava u skupinu snažnijeg rizika od razvoja osteoartritisa”, ustvrdio je suautor studije Keegan K. Hovis, BS, RN, znanstveni suradnik na odjelu za radiologiju UCSF-a. Osim toga, rezultati su pokazali da je učestalo savijanje koljena, u slučaju penjanja najmanje 10 stubišta dnevno, podizanja tereta težih od 12 kilograma, odnosno čučanje, klečanje i savijanje koljena najmanje 30 minuta dnevno, povezano s većim sadržajem vode i abnormalnostima hrskavice.
Poznati čimbenici rizika degeneracije hrskavice prema dr. Link uključuju prekomjernu tjelesnu težinu, ozljede koljena, često savijanje koljena i tešku do pojačanu tjelesnu aktivnost. “Ljudi mogu smanjiti rizik od pojave osteoartritisa održavanjem zdrave tjelesne težine te izbjegavanjem rizičnih aktivnosti i napornog vježbanja,” govori on. “Lakše aktivnosti, poput hodanja, plivanja ili uporaba eliptičnog trenera vjerojatno su korisniji od fizički intenzivnijih aktivnosti poput trčanja ili tenisa.” “Naša saznanja ukazuju da je lagana vježba, osobito često hodanje, daleko sigurniji odabir ukoliko nam je stalo do održavanja zdrave hrskavice”, dodaje Hovis.
Izvor: Radiological Society of North America
