Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Wellness i prehrana

Najdugovječniji ljudi ne posjećuju teretane

Plot twist

Pojedinci koji žive u tzv. Plavim zonama, područjima s najviše stogodišnjaka, ne idu u teretane, ne trče maratone i nisu članovi fitness klubova. Kako najdugovječniji ljudi žive tako dugo?

Znanstvenici su istraživali dugovječnost ljudi u Plavim zonama te ustanovili najbitniju karakteristiku dugog životnoga vijeka: kretanje. Tvrde da je to jedna od najčešćih navika najdugovječnijih ljudi na svijetu.

Njihova tajna

Najdugovječniji ljudi žive u okolini koja ih potiče na aktivnost i kretanje, bez da pritom o tome razmišljaju. Većini je zajedničko vrtlarenje, puno hodanja tijekom dana te rijetko korištenje električnih aparata pri obavljanju kućanskih poslova.

Takav način života se u današnjem društvu ne čini previše realističnim. Zato valja podsjetiti kako je prije 100 godina bilo svega 10% sjedilačkih poslova (dok ih je danas 90%).

Tako je nedavna studija Društva za borbu protiv raka u SAD-u pokazala kako 6 sati hodanja tjedno smanjuje rizik od preuranjene smrti kao posljedicu kardiovaskularnih bolesti, bolesti dišnih puteva i karcinoma. Ako to zvuči previše, istraživanja pokazuju kako su i već dva sata hodanja tjedno dovoljna za određeno smanjenje opasnost od razvoja nekih bolesti.

Kako kopirati dobre navike u ubrzanom svijetu?

Stručnjaci napominju kako je najbolji način odlaska na posao šetanjem ili biciklom. Jednako je učinkovito šetati s djecom ili unucima do škola i vrtića ili voziti bicikl do tržnice, pošte ili u posjete.

Hodanje je također iznimno bitno za um pojedinca. Svakodnevna šetnja umanjuje opasnost od razvoja demencije za čak 40%.

Ako netko nije u mogućnosti priuštiti si duge šetnje, dobra su zamjena i one kraće, ali više puta u danu. Istraživanje je pokazalo kako je korisnije kretati se više puta u danu od cjelodnevnog nekretanja i potom vježbanja u teretani 40 minuta.

Ljudska tijela stvorena su za pokret, ukratko. Iako je nemoguće očekivati od modernog čovjeka život kakav vode najdugovječniji ljudi u grčkim ili japanskim selima (drukčija hrana, sporiji život, manje tehnologije, manje stresa, itd.) treba naći vremena za kopiranje od njih onog što možemo. To je kretanje.

1 komentar

1 komentar

  1. Dario

    4 prosinca, 2018 u 10:21 pm

    U članku ispod ovog naslov ,,ako želite živjeti duže jačajte mišiće”, dok u ovom navode da ,,ljudi koji idu u teretanu (jačati mišiće) ne spadaju u kategoriju dugovječnih osoba”, što bi ujedno značilo da jedno istraživanje pobija drugo. Piše također da ,,Lagano dizanje utega i jačanje mišića bi moglo pridonijeti još boljem zdravstvenom stanju kod starijih osoba”. Kojem članku vjerovati? 🙂

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Popularno

Znanost za početnike

Iako se s nama ne bi složila ekipa iz Flat Earth Societyja, Zemlja je okrugla. U redu, ne baš u pravom smislu riječi, ali...

Kemija

One nastaju u oblacima i to na temperaturama nižim od 0°C izravno iz vodene pare u zraku, a ne smrzavanjem vode kako se obično...

Znanost za početnike

Znanstvenici vjeruju da je u najvećem broju slučajeva uzročnik potresa mehanizam tektonike ploča, tj. kretanje litosferskih ploča i njihova međusobna interakcija.

Fizika

Jeste li oduvijek imali goruću želju putovati kroz vrijeme? Dobre vijesti! Putovanje kroz vrijeme je moguće. Zapravo, već to radite. Krećete se kroz vrijeme...

Fizika

Svima nam je dobro poznato da je Albert Einstein, jedan od najznačajnijih fizičara 20. stoljeća, bio uistinu zanimljiva i osebujna ličnost. No, jeste li...

Oglašavanje

Možda će vas zanimati

Biologija

U prosjeku, žene žive šest do osam godina duže od muškaraca. Naravno, pod pretpostavkom da se prema njima dobro postupa, ali to je nešto...

Genetika

Gen koji nosi protein Lin28A, koji se obično nalazi u embrijima, pospješuje kapacitet obnavljanja tkiva odrasle osobe. Nije riječ o Marvelovom junaku Wolverineu, već...

Zdravlje i Medicina

Ljudi koji konzumiraju mnogo mlijeka, sira i jogurta ne moraju nužno živjeti dulje od onih koji to ne čine, pokazuje nedavno istraživanje. Znanstvenici su proučili...

Zdravlje i Medicina

Pitanje je bismo li to uopće htjeli.

Oglašavanje