Znanstvena istraživanja o rastućim pozitivnim učincima od samo par minuta dnevne meditacije daju jasne rezultate – meditacija je dobra za vas. Čak i Oprah tako kaže.
Što znanstvenici zapravo kažu? I kako meditacija zapravo pomaže ljudima? Navodimo mali izbor činjenica i statistika koje su proizašle iz znanstvenih istraživanja. Ovaj popis je daleko od cjelovitog, zato vas molim da podijelite i svoja saznanja i iskustva na našoj Community Forum stranici.
- Meditacija se primjenjuje u liječenju boli, stresa, depresije, ovisnosti, bijesa i poremećaja pažnje (ADD) i često je u kombinaciji s klasičnim medicinskim liječenjem – i nizom drugih uvjeta. Na primjer, napadaji panike, opsesivno-kompluzivni poremećaj, nesanica, psorijaza, određeni tipovi karcinoma, zujanje u ušima, fibromijalgija.
- Otkriveno je da mozak ima sposobnost mijenjanja svoje strukture i funkcije – jačajući sklopove koje često koristi, a slabeći i smanjujući one koje ne koristi često. Tu fleksibilnost u mozgu nazivamo “neuroplastičnost” i ona objašnjava zašto meditacija može imati trajan učinak na način na koji obrađujemo misli i emocije.
- Neuroznanstvenici su otkrili da meditacija može stimulirati značajna povećanja aktivnosti u nekom dijelovima lijevog prednjeg korteksa – područje mozga povezano s pozitivnim emocijama kao što su sreća, entuzijazam, užitak i samokontrola. Osobe koje meditiraju također pokazuju smanjujuću razinu aktivnosti u djelovima mozga povezanim s negativnim emocijama kao što su depresija, sebičnost i nedostatak sreće i zadovoljstva. Meditacija također stvara umirujući učinak u amigdali, dijelu mozga koji se ponaša kao okidač straha i ljutnje.
- Mindfulness meditacija također pokazuje znatan doprinos jačanju imuniteta i vlastite sposobnosti koncentracije, kao i smanjenu napetost u arterijama kod ljudi koji pate od povišenog krvnog tlaka.
- Istraživanja su pokazala da kongitivno liječenje bazirano na mindfulnessu može prepoloviti stopu ponovne pojave teške depresije kod ljudi koji pate od dvije ili više epizoda.
- Ustanovljeno je da bolesnici koji su prakticirali duboku meditaciju ozdravljaju do četiri puta brže nego kad koriste ultraljubičasto svijetlo za liječenje kožne bolesti psorijaze.
- Bolnica Saint Anne u Parizu prva je medicinska u stanova u Francuskoj koja je 2004. godine uvela mindfulness. Program je predstavio psihijatar i psihoterapeut Christophe Andrea.
- Više od 10 milijuna ljudi u SAD-u kaže da redovito prakticiraju neku vrstu meditacije – dvostruko više nego prije deset godina. Nacionalni Institut za Zdravstvo je 2008. godine u Americi financirao više od 50 istraživanja mindfulnessa u usporedbi sa samo 3 u 2000. g.
- Meditaciju i mindfulness tehnike koristi široki krug ljudi, od poslovnih lidera, medicinskih stručnjaka, školaraca i zatvorenika, do odvjetnika, vojnog osoblja, trudnica, olimpijskih sportaša, i sportskih zvijezda.
- Američka vojska osoblju pri povratku s dužnosti iz Iraka i Afganistana nudi “mindfulness” obuku u cilju pomoći pri PTSP-u i psihološkom učinku nakon bitke.
Izvor: What Meditation Reallyis // Prijevod: Matrix World
