Connect with us

Znanost

Foto: The Beaumont Blog

Neuroznanost

Stručnjak za san tvrdi da škola i posao ne bi smjeli početi prije 10 sati ujutro

San je novac za mozak, a mladi odrasli ljudi u prosjeku su u zaostatku sa snom 10 sati tjedno. Prema stručnjaku za san Paulu Kelleyju, kriza nedostatka sna veliko je opterećenje za mlade odrasle ljude u današnjem svijetu.

„Ovo je ogroman problem za društvo. Općenito smo društvo nedostatka sna, no dobna grupa od 14 do 24 godina puno više pati od nedostatka sna nego ostale dobne grupe. Nedostatak sna predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, ponašanju i mentalnoj stabilnosti”, kaže Kelley, koji radi na Institutu za neuroznanost snova i cirkadijurnog sustava (Cirkadijurni sustav je unutarnji 24-satni biološki sat) Sveučilišta Oxford.

Što se tiče početka škole, Kelley predlaže da se početak školskog dana prilagodi dobnoj skupini, prema tome bi škola za dobnu skupinu od 8 do 10 godina trebala početi u 8 i 30, za dobnu skupinu od 16 sati trebala bi početi u 10, a za osamnaestogodišnjake u 11 sati ujutro.

Iako ovo možda zvuči drastično, taj pristup ima znanstvenu podršku. Prema Nacionalnoj zakladi za san, adolescenti ne otpuštaju melatonin, hormon koji pomaže pri regulaciji unutarnjeg sata, sve do 11 sati navečer. Ti hormoni ne prestaju kolati krvlju sve do u kasne jutarnje sate, zbog čega im je teško rano se ustati.

Unatoč tome, u 42 savezne države  SAD-a više od 75% škola počinje prije 8 i 30 ujutro. Prosječno vrijeme početka nastave je 8 sati i 3 minute.

„S deset godina ovakvo pohađanje škole poklapa se s biološkim stilom života, 5:00 – 21:00. S 55 godina vraćamo se na tu istu rutinu. No, u ovim godinama između razlika je vrlo velika, te bi mladi, s obzirom na dob, trebali početi dan jedno tri sata kasnije, što je u potpunosti prirodno”, kaže Kelley.

San ili njegov nedostatak može utjecati na uspješnost na testovima, raspoloženje tijekom dana, odnose u obitelji. San je vitalan dio našeg postojanja na Zemlji, a jednu trećinu života provedemo pospani.

„Dovoljno sna je važna stavka za zdravlje, sigurnost i akademski uspjeh učenika. Rani početak škole, međutim, mnoge adolescente sprečava da dobiju dovoljno sna”, kaže epidemiologinja Anne Wheaton.

Rano jutro ne utječe samo na učenike. „Svi pate zbog toga, a ne moraju”, kaže Kelley, „I osoblje bi trebalo početi s radnim danom tek oko 10 sati ujutro. Inače im obično nedostaje sna.”

Kelley je bivši učitelj u srednjoj školi u Ujedinjenom Kraljevstvu, gdje su proveli jedno istraživanje tako da je škola počela u 10 ujutro. Promjena se vidjela u boljim ocjenama učenika. Sad provodi Teensan, projekt kojem je cilj okupiti 100 škola koje će eksperimentirati s vremenom početka nastave.

Opasnosti nedostatka sna svima su dobro poznate, način na koji bismo trebali spavati nije baš jasan. Nekima odgovara noćni san podijeljen na dva dijela, nekima više odgovara planirani počinak tijekom dana. Moguće je da san ovisi o osobi, gdje svaki pojedinac traži drugačiji uzorak sna kako bi funkcionirao na optimalnoj razini.

S obzirom na važnost sna u svakodnevnom funkcioniranju, znanstvenici se neće tek tako umoriti od ove teme. Ipak, mala prilagodba kod spavanja mogla bi utjecati da Vaš mozak sve napravi malo bolje.

Znatiželja pokreće svijet. :)

108 komentara

108 Comments

  1. Ka'rlo Vukic

    rujan 27, 2015 kod 6:33 pm

    Lovro Klarić Tonči Vukić

  2. Eugen Jelec

    rujan 27, 2015 kod 6:34 pm

    taj stručnjak se voli stvarno izležavati…

  3. Nikola Banožić

    rujan 27, 2015 kod 6:35 pm

    … konačno nešto pametno od moderne znanosti (Y)

  4. Tomislav Juraković

    rujan 27, 2015 kod 6:46 pm

    Sto se ne napravi do podne poslje nece nikako.tko rano rani dvije srece grabi.glupih li znanstenika

  5. Milivoj Šegan

    rujan 27, 2015 kod 6:48 pm

    Ma taj sigurno tulumari do kasno ili do 3 sata ujutro,pa zato to tvrdi ? 🙂

  6. Sanja Gugic

    rujan 27, 2015 kod 7:00 pm

    A i tako se do 8 svi razbuduju..pa sad..nekome odgovara ranije, nekome kasnije

  7. Joža Kozarić

    rujan 27, 2015 kod 7:15 pm

    ili u jutro ili nikad……..čak je i jutarnji sex bolji….. 😀

  8. Dean Ćurić

    rujan 27, 2015 kod 7:18 pm

    Sto se mene tice ostat cu duze samo me ujutro nepeglaj,nediraj i ne zovi

  9. Tomislav Sagolj

    rujan 27, 2015 kod 7:26 pm

    zato sam prespavo cijelo školovanje

  10. Andrea Marinac

    rujan 27, 2015 kod 7:34 pm

    Irena Kos

  11. Silvestar Beljan

    rujan 27, 2015 kod 7:47 pm

    Amen!

  12. Marko Psiho

    rujan 27, 2015 kod 8:33 pm

    Ja sam takoder strucnjak za san koji je studirao na prestiznijem fakultetu od kolege strucnjaka za san i mogu vam reci da je to sto kolega tvrdi vrlo diskutabilno. Sjecam se toga predavanja koje smo imali oko pola cetiri ujutro. Vecinom smo se slagali sa time, medutim profesor nas je pozvao na istu debatu jos jednom u 23h i tada smo se svi slozili da nije potrebno u 10 nego je 8 sasvim u redu. Nekima jos uvijek nije bilo jasno kako je na prvom predavanju doslo do jednog zakljucka, a na drugom do drugog, ali ti su jos uvijek na prvoj godini dok smo mi koji smo shvatili diplomirali. Laku noc.

  13. Nikolina Mlinarec Ivezić

    rujan 27, 2015 kod 8:57 pm

    Zato sam godinama radila od 10

  14. Damir Ciganovic

    rujan 27, 2015 kod 9:36 pm

    Ja mrzim spavanje, 2 sata spavanja je dosta a onda raditi,raditi i raditi……… 🙂

  15. Almira Hafizovic Lelic

    rujan 27, 2015 kod 9:36 pm

    Slazem se…

  16. Niko Zepic

    rujan 28, 2015 kod 2:43 am

    Moglo bi se to nekako udesiti kad bi svjet zivio od trule administracije bez radnika u proizvodnji gdje mnogi rade u tri smjene,i poljoprivrednika koji ako ne urane,za sjetvu ce biti kasno a berbe nece ni biti..

  17. Milan Janković

    rujan 28, 2015 kod 8:47 am

    Iskreno, lijenost je jedan od smrtnih grijeha, pa gledajući iz aspekta vjere, vi ste veliki grešnici, hehehehehe.

  18. Mela Lle

    rujan 28, 2015 kod 11:03 am

    U potpunosti se slažem a ne pred sat u 7 ujutro i još ti po rasporedu bude ili tjelesni ili povijest koji sam uredno prespavala.

  19. Daniela Ivanov Štimac

    rujan 28, 2015 kod 6:50 pm

    To ja tvrdim vec 50 godina.

  20. Ivana LoLica Borosak

    rujan 28, 2015 kod 8:59 pm

    I agree

  21. Vladislav Horžić

    prosinac 8, 2016 kod 8:21 pm

    Hvala ti Bože da ima pametnih ! Problem je što vladaju lakomi,tako da ne vjerujem u skorašnju promjenu radnog vremena .

  22. Saša Ledinski

    prosinac 8, 2016 kod 8:21 pm

    Ma ništa prije podneva…

  23. Saša Šturlić

    prosinac 8, 2016 kod 8:24 pm

    Slažem se.

  24. Perina Pribilović

    prosinac 8, 2016 kod 8:25 pm

    niti trajati iza 15h

  25. Emil Gazdek

    prosinac 8, 2016 kod 8:26 pm

    Oakle su stručnjaci? Iz Crne Gore?

  26. Nikola Lučan

    prosinac 8, 2016 kod 8:32 pm

    Stručnjak za tvrdi san 😀

  27. Vedran Jazbinšek

    prosinac 8, 2016 kod 8:32 pm

    … i ne bi trebali trajati poslije 14:00 sati! 🙂

  28. Paulina Bouček

    prosinac 8, 2016 kod 8:34 pm

    Iva Cerovec

  29. Valerija Rogina

    prosinac 8, 2016 kod 8:44 pm

    Slazem se

  30. Kristina Vrabec

    prosinac 8, 2016 kod 8:51 pm

    Antonela Geceg

  31. Mira Dragan

    prosinac 8, 2016 kod 8:54 pm

    Većina nas nema problema zahvaljujući našoj vladi. Isto se dižem oko 6 jer mi fali vremena u danu

  32. Be Vi

    prosinac 8, 2016 kod 8:58 pm

    Slazem se!

  33. Danijela Špehar Matana

    prosinac 8, 2016 kod 9:06 pm

    Vraga. Dala bi sve da pocne u 6 i do 14 sve bude gotovo jer popodne ne znam kak se zovem

  34. Dora Delivuk

    prosinac 8, 2016 kod 9:07 pm

    Karla, pogodila si s onih 11 sati. 😀

  35. Tom Spaleta

    prosinac 8, 2016 kod 9:07 pm

    Natalie Drazic

  36. Marina Mandaric Stipić

    prosinac 8, 2016 kod 9:09 pm

    Zeljana evo prije 10h ne dolazi

    • Zeljana Bekavac

      prosinac 8, 2016 kod 9:10 pm

      E to je strucnjak a ne svako jutro 5.15h pa dobro sam u pameti ikako.

  37. Danijela Čaleta

    prosinac 8, 2016 kod 9:23 pm

    Daaaaaaaaaaaa

  38. Marinka Mia Tomić Refleksoterapija

    prosinac 8, 2016 kod 9:30 pm

    Tako jeeee

  39. Ana Vlahov

    prosinac 8, 2016 kod 9:40 pm

    Ja volim vise jutra a podna slobodna’

  40. Sandra Prenc

    prosinac 8, 2016 kod 9:47 pm

    Ma da! Štupidece! Različiti smo. Neki ljudi su jutarnji, a neki večernji tipovi.

  41. Jelena Murat Karnovšek

    prosinac 8, 2016 kod 9:47 pm

    ooo daaa!!!

  42. Andrea-Lea Leic

    prosinac 8, 2016 kod 9:49 pm

    ja nebi, i cijeli dan bit na poslu,postat roblje… jedino da skrate radno vrijeme,i ovak nemam slobodnog vremena…..

    • Perković Bartoluzzi Ivan

      prosinac 9, 2016 kod 6:20 am

      I ovak smo već roblje.Roblje koji radimo za privatnika,koji si kupi novi auto i onda kaže da ovaj mjesec nema za plače,a sljedeći mjesec če isplatiti samo trečinu!

    • Andrea-Lea Leic

      prosinac 9, 2016 kod 10:24 am

      da,na zalost ima i takvih slucajeva :/

  43. Snezana Pejovic Ratkovic

    prosinac 8, 2016 kod 10:04 pm

    Ovo mi se svidja

  44. Vlatka Vla Kos

    prosinac 8, 2016 kod 10:12 pm

    Kristijan Veljača

  45. David Preložiček

    prosinac 8, 2016 kod 10:33 pm

    Anja Purgarić 😀

  46. Sonja Šafranko

    prosinac 8, 2016 kod 10:35 pm

    Slažem se !

  47. Suzana Jelčić Jakšić

    prosinac 8, 2016 kod 10:49 pm

    Apsolutno! Tu smo se složile, ako se dobro sjećam…? … a i znanost podupire…

  48. Silvije Čaleta

    prosinac 8, 2016 kod 10:52 pm

    Daaaaaàaaaaaaaàaa

  49. Dario Folk

    prosinac 8, 2016 kod 11:00 pm

    Slažem se, nisam funkcionalan prije deset a najorniji za posao od 12 do 17h, poslije toga moram dušu odmoriti barem na 2 sata da se povratim u normalu …

  50. Dragana Veselinov

    prosinac 8, 2016 kod 11:20 pm

    Moze! 😀

  51. Ornela Marijanovic

    prosinac 8, 2016 kod 11:26 pm

    Ovo je nesto najljepse sto sam cula u zadnjih godinu dana!

  52. Andrea Strizrep

    prosinac 8, 2016 kod 11:33 pm

    Tihana Žaja pametna znanost

    • Tihana Žaja

      prosinac 9, 2016 kod 7:16 am

      Odkad ja to govoriiiiim, sve prije je nebulozno!

  53. Krešimir Lovaković

    prosinac 8, 2016 kod 11:35 pm

    Može radno vrijeme od 10-15, taman da stignem sve obaviti prije i poslije posla

  54. Andrej Hanak-Jakus

    prosinac 8, 2016 kod 11:40 pm

    Pa I pocinje mi u 10 iliti Kako neki kazu 22h

  55. Mara Vujasinovic

    prosinac 9, 2016 kod 12:15 am

    Odgovara….

  56. Snježana Horvatov

    prosinac 9, 2016 kod 1:52 am

    bokte cijela EU ima radno vrijeme od 9 ili 10 h,. ne zato jer vole svoje radnike, već jer je radni učinak veći, ako je radnik dobro naspavan. Švedska je uvela ud državne ustanove 6 satno radno vrijeme, i efikasnost su mnogo povećali jer su ljudi zadovoljni i sretni što kraće rade, ali daju veću učinkovitost od 8 satnog radnog dana… a naš rvati oni bi ustajali i radili od 6 ujutro… vrijedan neki narod… i narod bi neko slobodno vrijeme za sebe… e dobro došli u kapitalizam.. nije to socijalizam 8 -8 -8— već 16 h radiš i 8 sati spavaš… jel ste to htjeli,, sad imate… živo kapitalizam 😛

  57. Tina Sladoljev Tina

    prosinac 9, 2016 kod 2:54 am

    Moze!

  58. Ana Vuković

    prosinac 9, 2016 kod 3:24 am

    Od 10 do 16 bi bilo idealno 🙂

  59. Ana-Marija Prce

    prosinac 9, 2016 kod 4:10 am

    To sam uvijek govorila Franica Radić

  60. Botički Vesna Kata

    prosinac 9, 2016 kod 4:27 am

    ovo vrijedi samo za školu dječica trebaju duže spavati ujutro,za zaposlene mislim da je to prekasno od 10 ,od 7-15 je najbolje radno vrijeme po meni naravno.

  61. Josip Zlatarević

    prosinac 9, 2016 kod 5:10 am

    a da super pa da mi koji radimo 12 h radimo do 10 navecer jel.. pa dok dodem kuc evo ponoci… zajebi to. ljudi bi trebali prestat poticat ljenost

  62. Josip Zlatarević

    prosinac 9, 2016 kod 5:11 am

    da i placa 2500 kn ako i toliko

  63. Mario Klarić

    prosinac 9, 2016 kod 5:35 am

    Idiot, trba raditi od12:00 do podna

  64. Mateja Miličević

    prosinac 9, 2016 kod 5:44 am

    Potpisujem!

  65. Ana Crnaić

    prosinac 9, 2016 kod 6:10 am

    Silvija Kasić

  66. Perković Bartoluzzi Ivan

    prosinac 9, 2016 kod 6:18 am

    I trajati maximalno 4 sata!Slažem se sa time!

  67. Nur Rose

    prosinac 9, 2016 kod 7:30 am

    Ionako je tolika plaća nekome tko radi i cijeli dan.

  68. Almedina Ljubijanac

    prosinac 9, 2016 kod 7:31 am

    Kad bi ovo ovako bilo,ti bi u 12 dolazila hahahah :* :*

  69. Nur Rose

    prosinac 9, 2016 kod 7:32 am

    Od 8 ili 9sati ne bi bilo loše,pa do 15,16 sati.

  70. Ružica Jakšić Blažević

    prosinac 9, 2016 kod 7:34 am

    Ivica Blažević

  71. Tomislav Vidović

    prosinac 9, 2016 kod 7:41 am

    Sanja vidiš da to nije samo moja teorija

  72. Emina Halilović-Mešković

    prosinac 9, 2016 kod 7:42 am

    Zato sam se ja tek na trećem času osjećala budnom hehe

  73. Sime Žižiq

    prosinac 9, 2016 kod 8:08 am

    Tocnooo…

  74. Josip Zaluški

    prosinac 9, 2016 kod 8:10 am

    Od 10 pa do 19? Onda i vrijedilo ono “Kuća poso-poso kuća”. I što osim posla imaš od dana onda. Kreneš na posao u 9, dođeš u 20. Nabijem ih na onu stvar, ko što reče Maminjo.

  75. Nikola Primorac

    prosinac 9, 2016 kod 8:15 am

    Jutro traje do devet ovo ostalo je prie podne

  76. Kristina Maras

    prosinac 9, 2016 kod 8:18 am

    Tako je

  77. Ivan Antunovic

    prosinac 9, 2016 kod 8:41 am

    Ali ne bi trebali onda ni trajati do 18 h.

  78. Damir Pascuttini

    prosinac 9, 2016 kod 8:45 am

    Ajmo nocna…nema problema…ma 6-14 pa vremena na pretek…

  79. Aida Hergic Redzic

    prosinac 9, 2016 kod 9:30 am

    Koji je to steucnjak???? Pa onda nemas ni prije podne ni popodne slobodno dodjes kuci u 8 navece i na spavanje,sta onda imas od dana…

  80. Dragic Babic

    prosinac 9, 2016 kod 9:30 am

    a ni duze od 14 sati

  81. Vatrogasac Mirko

    prosinac 9, 2016 kod 9:55 am

    Maja Lacković se slazes ljube;)

  82. Aleksandra Jurić

    prosinac 9, 2016 kod 10:05 am

    glupost..treba ići na vrijeme spavati

  83. Aleksandra Jurić

    prosinac 9, 2016 kod 10:06 am

    eh, ne bih se složila. Ima nas koji bolje funkcioniramo ujutro

  84. Mario Spanjic

    prosinac 9, 2016 kod 10:51 am

    je je stvarno briljantna ideja, pa radi do mraka ka na zapadu, živi da bi radija

  85. Sanja Bradičić

    prosinac 9, 2016 kod 12:20 pm

    Od 9 bi bilo OK .Radi se do 16,ali trebalo bi i škole to popratiti i dati ljudima vrijeme za ručak,ne marendu u pola sata ,nego ručak od sat vremena.Da stigneš pojesti ko čovjek ,a ne utrpati u sebe kakav sendvić koji jedva uspiješ prožvakati.I da djeca u školama imaju sat vremena za zdrav obrok.I naravno to sve popratiti da pristojnim plačama da kad dođeš doma možeš uživati sa obitelji.

  86. Josipa Gulin

    prosinac 9, 2016 kod 12:26 pm

    Vidis da sam lajkala, znaci da se slazem

  87. Maja Črnja

    prosinac 9, 2016 kod 2:14 pm

    Nikola Stanković

  88. Smiling Pelican

    prosinac 9, 2016 kod 3:22 pm

    A da ne radimo i ne idemo u školu? Možda bi to bilo još bolje! 😀

  89. Iko Banda

    prosinac 9, 2016 kod 3:39 pm

    Ha ha ha.

  90. Emilija JB

    prosinac 9, 2016 kod 4:00 pm

    Ja bih jos ranije. Od 6..pa do 14. Idealno.

  91. Citati o ljubavi

    prosinac 9, 2016 kod 4:59 pm

    Lajk za ovo! 😉

  92. Sabina Meco Ex Taslaman

    prosinac 9, 2016 kod 6:27 pm

    Apsolutno sa 6 radnih sati ☺

  93. Jovan Nikolić

    prosinac 9, 2016 kod 7:06 pm

    Kažite to profesorima kad ti zakažu pretčas u 7:15…..

  94. Blagoja Ristovski

    prosinac 10, 2016 kod 6:24 am

    Vecu glupost od ove, nisam procitao u zivotu

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Više u Neuroznanost

Popularno

Advertisement

Pratite nas na Fejsu

Na Vrh