Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Neuroznanost

Stručnjak za san tvrdi da škola i posao ne bi smjeli početi prije 10 sati ujutro

San je novac za mozak, a mladi odrasli ljudi u prosjeku su u zaostatku sa snom 10 sati tjedno. Prema stručnjaku za san Paulu Kelleyju, kriza nedostatka sna veliko je opterećenje za mlade odrasle ljude u današnjem svijetu.

„Ovo je ogroman problem za društvo. Općenito smo društvo nedostatka sna, no dobna grupa od 14 do 24 godina puno više pati od nedostatka sna nego ostale dobne grupe. Nedostatak sna predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, ponašanju i mentalnoj stabilnosti”, kaže Kelley, koji radi na Institutu za neuroznanost snova i cirkadijurnog sustava (Cirkadijurni sustav je unutarnji 24-satni biološki sat) Sveučilišta Oxford.

Što se tiče početka škole, Kelley predlaže da se početak školskog dana prilagodi dobnoj skupini, prema tome bi škola za dobnu skupinu od 8 do 10 godina trebala početi u 8 i 30, za dobnu skupinu od 16 sati trebala bi početi u 10, a za osamnaestogodišnjake u 11 sati ujutro.

Iako ovo možda zvuči drastično, taj pristup ima znanstvenu podršku. Prema Nacionalnoj zakladi za san, adolescenti ne otpuštaju melatonin, hormon koji pomaže pri regulaciji unutarnjeg sata, sve do 11 sati navečer. Ti hormoni ne prestaju kolati krvlju sve do u kasne jutarnje sate, zbog čega im je teško rano se ustati.

Unatoč tome, u 42 savezne države  SAD-a više od 75% škola počinje prije 8 i 30 ujutro. Prosječno vrijeme početka nastave je 8 sati i 3 minute.

„S deset godina ovakvo pohađanje škole poklapa se s biološkim stilom života, 5:00 – 21:00. S 55 godina vraćamo se na tu istu rutinu. No, u ovim godinama između razlika je vrlo velika, te bi mladi, s obzirom na dob, trebali početi dan jedno tri sata kasnije, što je u potpunosti prirodno”, kaže Kelley.

San ili njegov nedostatak može utjecati na uspješnost na testovima, raspoloženje tijekom dana, odnose u obitelji. San je vitalan dio našeg postojanja na Zemlji, a jednu trećinu života provedemo pospani.

„Dovoljno sna je važna stavka za zdravlje, sigurnost i akademski uspjeh učenika. Rani početak škole, međutim, mnoge adolescente sprečava da dobiju dovoljno sna”, kaže epidemiologinja Anne Wheaton.

Rano jutro ne utječe samo na učenike. „Svi pate zbog toga, a ne moraju”, kaže Kelley, „I osoblje bi trebalo početi s radnim danom tek oko 10 sati ujutro. Inače im obično nedostaje sna.”

Kelley je bivši učitelj u srednjoj školi u Ujedinjenom Kraljevstvu, gdje su proveli jedno istraživanje tako da je škola počela u 10 ujutro. Promjena se vidjela u boljim ocjenama učenika. Sad provodi Teensan, projekt kojem je cilj okupiti 100 škola koje će eksperimentirati s vremenom početka nastave.

Opasnosti nedostatka sna svima su dobro poznate, način na koji bismo trebali spavati nije baš jasan. Nekima odgovara noćni san podijeljen na dva dijela, nekima više odgovara planirani počinak tijekom dana. Moguće je da san ovisi o osobi, gdje svaki pojedinac traži drugačiji uzorak sna kako bi funkcionirao na optimalnoj razini.

S obzirom na važnost sna u svakodnevnom funkcioniranju, znanstvenici se neće tek tako umoriti od ove teme. Ipak, mala prilagodba kod spavanja mogla bi utjecati da Vaš mozak sve napravi malo bolje.

108 komentara

108 Comments

  1. Ka'rlo Vukic

    27 rujna, 2015 u 6:33 pm

    Lovro Klarić Tonči Vukić

  2. Eugen Jelec

    27 rujna, 2015 u 6:34 pm

    taj stručnjak se voli stvarno izležavati…

  3. Nikola Banožić

    27 rujna, 2015 u 6:35 pm

    … konačno nešto pametno od moderne znanosti (Y)

  4. Tomislav Juraković

    27 rujna, 2015 u 6:46 pm

    Sto se ne napravi do podne poslje nece nikako.tko rano rani dvije srece grabi.glupih li znanstenika

  5. Milivoj Šegan

    27 rujna, 2015 u 6:48 pm

    Ma taj sigurno tulumari do kasno ili do 3 sata ujutro,pa zato to tvrdi ? 🙂

  6. Sanja Gugic

    27 rujna, 2015 u 7:00 pm

    A i tako se do 8 svi razbuduju..pa sad..nekome odgovara ranije, nekome kasnije

  7. Joža Kozarić

    27 rujna, 2015 u 7:15 pm

    ili u jutro ili nikad……..čak je i jutarnji sex bolji….. 😀

  8. Dean Ćurić

    27 rujna, 2015 u 7:18 pm

    Sto se mene tice ostat cu duze samo me ujutro nepeglaj,nediraj i ne zovi

  9. Tomislav Sagolj

    27 rujna, 2015 u 7:26 pm

    zato sam prespavo cijelo školovanje

  10. Andrea Marinac

    27 rujna, 2015 u 7:34 pm

    Irena Kos

  11. Silvestar Beljan

    27 rujna, 2015 u 7:47 pm

    Amen!

  12. Marko Psiho

    27 rujna, 2015 u 8:33 pm

    Ja sam takoder strucnjak za san koji je studirao na prestiznijem fakultetu od kolege strucnjaka za san i mogu vam reci da je to sto kolega tvrdi vrlo diskutabilno. Sjecam se toga predavanja koje smo imali oko pola cetiri ujutro. Vecinom smo se slagali sa time, medutim profesor nas je pozvao na istu debatu jos jednom u 23h i tada smo se svi slozili da nije potrebno u 10 nego je 8 sasvim u redu. Nekima jos uvijek nije bilo jasno kako je na prvom predavanju doslo do jednog zakljucka, a na drugom do drugog, ali ti su jos uvijek na prvoj godini dok smo mi koji smo shvatili diplomirali. Laku noc.

  13. Nikolina Mlinarec Ivezić

    27 rujna, 2015 u 8:57 pm

    Zato sam godinama radila od 10

  14. Damir Ciganovic

    27 rujna, 2015 u 9:36 pm

    Ja mrzim spavanje, 2 sata spavanja je dosta a onda raditi,raditi i raditi……… 🙂

  15. Almira Hafizovic Lelic

    27 rujna, 2015 u 9:36 pm

    Slazem se…

  16. Niko Zepic

    28 rujna, 2015 u 2:43 am

    Moglo bi se to nekako udesiti kad bi svjet zivio od trule administracije bez radnika u proizvodnji gdje mnogi rade u tri smjene,i poljoprivrednika koji ako ne urane,za sjetvu ce biti kasno a berbe nece ni biti..

  17. Milan Janković

    28 rujna, 2015 u 8:47 am

    Iskreno, lijenost je jedan od smrtnih grijeha, pa gledajući iz aspekta vjere, vi ste veliki grešnici, hehehehehe.

  18. Mela Lle

    28 rujna, 2015 u 11:03 am

    U potpunosti se slažem a ne pred sat u 7 ujutro i još ti po rasporedu bude ili tjelesni ili povijest koji sam uredno prespavala.

  19. Daniela Ivanov Štimac

    28 rujna, 2015 u 6:50 pm

    To ja tvrdim vec 50 godina.

  20. Ivana LoLica Borosak

    28 rujna, 2015 u 8:59 pm

    I agree

  21. Vladislav Horžić

    8 prosinca, 2016 u 8:21 pm

    Hvala ti Bože da ima pametnih ! Problem je što vladaju lakomi,tako da ne vjerujem u skorašnju promjenu radnog vremena .

  22. Saša Ledinski

    8 prosinca, 2016 u 8:21 pm

    Ma ništa prije podneva…

  23. Saša Šturlić

    8 prosinca, 2016 u 8:24 pm

    Slažem se.

  24. Perina Pribilović

    8 prosinca, 2016 u 8:25 pm

    niti trajati iza 15h

  25. Emil Gazdek

    8 prosinca, 2016 u 8:26 pm

    Oakle su stručnjaci? Iz Crne Gore?

  26. Nikola Lučan

    8 prosinca, 2016 u 8:32 pm

    Stručnjak za tvrdi san 😀

  27. Vedran Jazbinšek

    8 prosinca, 2016 u 8:32 pm

    … i ne bi trebali trajati poslije 14:00 sati! 🙂

  28. Paulina Bouček

    8 prosinca, 2016 u 8:34 pm

    Iva Cerovec

  29. Valerija Rogina

    8 prosinca, 2016 u 8:44 pm

    Slazem se

  30. Kristina Vrabec

    8 prosinca, 2016 u 8:51 pm

    Antonela Geceg

  31. Mira Dragan

    8 prosinca, 2016 u 8:54 pm

    Većina nas nema problema zahvaljujući našoj vladi. Isto se dižem oko 6 jer mi fali vremena u danu

  32. Be Vi

    8 prosinca, 2016 u 8:58 pm

    Slazem se!

  33. Danijela Špehar Matana

    8 prosinca, 2016 u 9:06 pm

    Vraga. Dala bi sve da pocne u 6 i do 14 sve bude gotovo jer popodne ne znam kak se zovem

  34. Dora Delivuk

    8 prosinca, 2016 u 9:07 pm

    Karla, pogodila si s onih 11 sati. 😀

  35. Tom Spaleta

    8 prosinca, 2016 u 9:07 pm

    Natalie Drazic

  36. Marina Mandaric Stipić

    8 prosinca, 2016 u 9:09 pm

    Zeljana evo prije 10h ne dolazi

    • Zeljana Bekavac

      8 prosinca, 2016 u 9:10 pm

      E to je strucnjak a ne svako jutro 5.15h pa dobro sam u pameti ikako.

  37. Danijela Čaleta

    8 prosinca, 2016 u 9:23 pm

    Daaaaaaaaaaaa

  38. Marinka Mia Tomić Refleksoterapija

    8 prosinca, 2016 u 9:30 pm

    Tako jeeee

  39. Ana Vlahov

    8 prosinca, 2016 u 9:40 pm

    Ja volim vise jutra a podna slobodna’

  40. Sandra Prenc

    8 prosinca, 2016 u 9:47 pm

    Ma da! Štupidece! Različiti smo. Neki ljudi su jutarnji, a neki večernji tipovi.

  41. Jelena Murat Karnovšek

    8 prosinca, 2016 u 9:47 pm

    ooo daaa!!!

  42. Andrea-Lea Leic

    8 prosinca, 2016 u 9:49 pm

    ja nebi, i cijeli dan bit na poslu,postat roblje… jedino da skrate radno vrijeme,i ovak nemam slobodnog vremena…..

    • Perković Bartoluzzi Ivan

      9 prosinca, 2016 u 6:20 am

      I ovak smo već roblje.Roblje koji radimo za privatnika,koji si kupi novi auto i onda kaže da ovaj mjesec nema za plače,a sljedeći mjesec če isplatiti samo trečinu!

    • Andrea-Lea Leic

      9 prosinca, 2016 u 10:24 am

      da,na zalost ima i takvih slucajeva :/

  43. Snezana Pejovic Ratkovic

    8 prosinca, 2016 u 10:04 pm

    Ovo mi se svidja

  44. Vlatka Vla Kos

    8 prosinca, 2016 u 10:12 pm

    Kristijan Veljača

  45. David Preložiček

    8 prosinca, 2016 u 10:33 pm

    Anja Purgarić 😀

  46. Sonja Šafranko

    8 prosinca, 2016 u 10:35 pm

    Slažem se !

  47. Suzana Jelčić Jakšić

    8 prosinca, 2016 u 10:49 pm

    Apsolutno! Tu smo se složile, ako se dobro sjećam…? … a i znanost podupire…

  48. Silvije Čaleta

    8 prosinca, 2016 u 10:52 pm

    Daaaaaàaaaaaaaàaa

  49. Dario Folk

    8 prosinca, 2016 u 11:00 pm

    Slažem se, nisam funkcionalan prije deset a najorniji za posao od 12 do 17h, poslije toga moram dušu odmoriti barem na 2 sata da se povratim u normalu …

  50. Dragana Veselinov

    8 prosinca, 2016 u 11:20 pm

    Moze! 😀

  51. Ornela Marijanovic

    8 prosinca, 2016 u 11:26 pm

    Ovo je nesto najljepse sto sam cula u zadnjih godinu dana!

  52. Andrea Strizrep

    8 prosinca, 2016 u 11:33 pm

    Tihana Žaja pametna znanost

  53. Krešimir Lovaković

    8 prosinca, 2016 u 11:35 pm

    Može radno vrijeme od 10-15, taman da stignem sve obaviti prije i poslije posla

  54. Andrej Hanak-Jakus

    8 prosinca, 2016 u 11:40 pm

    Pa I pocinje mi u 10 iliti Kako neki kazu 22h

  55. Mara Vujasinovic

    9 prosinca, 2016 u 12:15 am

    Odgovara….

  56. Snježana Horvatov

    9 prosinca, 2016 u 1:52 am

    bokte cijela EU ima radno vrijeme od 9 ili 10 h,. ne zato jer vole svoje radnike, već jer je radni učinak veći, ako je radnik dobro naspavan. Švedska je uvela ud državne ustanove 6 satno radno vrijeme, i efikasnost su mnogo povećali jer su ljudi zadovoljni i sretni što kraće rade, ali daju veću učinkovitost od 8 satnog radnog dana… a naš rvati oni bi ustajali i radili od 6 ujutro… vrijedan neki narod… i narod bi neko slobodno vrijeme za sebe… e dobro došli u kapitalizam.. nije to socijalizam 8 -8 -8— već 16 h radiš i 8 sati spavaš… jel ste to htjeli,, sad imate… živo kapitalizam 😛

  57. Tina Sladoljev Tina

    9 prosinca, 2016 u 2:54 am

    Moze!

  58. Ana Vuković

    9 prosinca, 2016 u 3:24 am

    Od 10 do 16 bi bilo idealno 🙂

  59. Ana-Marija Prce

    9 prosinca, 2016 u 4:10 am

    To sam uvijek govorila Franica Radić

  60. Botički Vesna Kata

    9 prosinca, 2016 u 4:27 am

    ovo vrijedi samo za školu dječica trebaju duže spavati ujutro,za zaposlene mislim da je to prekasno od 10 ,od 7-15 je najbolje radno vrijeme po meni naravno.

  61. Josip Zlatarević

    9 prosinca, 2016 u 5:10 am

    a da super pa da mi koji radimo 12 h radimo do 10 navecer jel.. pa dok dodem kuc evo ponoci… zajebi to. ljudi bi trebali prestat poticat ljenost

  62. Josip Zlatarević

    9 prosinca, 2016 u 5:11 am

    da i placa 2500 kn ako i toliko

  63. Mario Klarić

    9 prosinca, 2016 u 5:35 am

    Idiot, trba raditi od12:00 do podna

  64. Mateja Miličević

    9 prosinca, 2016 u 5:44 am

    Potpisujem!

  65. Ana Crnaić

    9 prosinca, 2016 u 6:10 am

    Silvija Kasić

  66. Perković Bartoluzzi Ivan

    9 prosinca, 2016 u 6:18 am

    I trajati maximalno 4 sata!Slažem se sa time!

  67. Nur Rose

    9 prosinca, 2016 u 7:30 am

    Ionako je tolika plaća nekome tko radi i cijeli dan.

  68. Almedina Ljubijanac

    9 prosinca, 2016 u 7:31 am

    Kad bi ovo ovako bilo,ti bi u 12 dolazila hahahah :* :*

  69. Nur Rose

    9 prosinca, 2016 u 7:32 am

    Od 8 ili 9sati ne bi bilo loše,pa do 15,16 sati.

  70. Ružica Jakšić Blažević

    9 prosinca, 2016 u 7:34 am

    Ivica Blažević

  71. Tomislav Vidović

    9 prosinca, 2016 u 7:41 am

    Sanja vidiš da to nije samo moja teorija

  72. Emina Halilović-Mešković

    9 prosinca, 2016 u 7:42 am

    Zato sam se ja tek na trećem času osjećala budnom hehe

  73. Sime Žižiq

    9 prosinca, 2016 u 8:08 am

    Tocnooo…

  74. Josip Zaluški

    9 prosinca, 2016 u 8:10 am

    Od 10 pa do 19? Onda i vrijedilo ono “Kuća poso-poso kuća”. I što osim posla imaš od dana onda. Kreneš na posao u 9, dođeš u 20. Nabijem ih na onu stvar, ko što reče Maminjo.

  75. Nikola Primorac

    9 prosinca, 2016 u 8:15 am

    Jutro traje do devet ovo ostalo je prie podne

  76. Kristina Maras

    9 prosinca, 2016 u 8:18 am

    Tako je

  77. Ivan Antunovic

    9 prosinca, 2016 u 8:41 am

    Ali ne bi trebali onda ni trajati do 18 h.

  78. Damir Pascuttini

    9 prosinca, 2016 u 8:45 am

    Ajmo nocna…nema problema…ma 6-14 pa vremena na pretek…

  79. Aida Hergic Redzic

    9 prosinca, 2016 u 9:30 am

    Koji je to steucnjak???? Pa onda nemas ni prije podne ni popodne slobodno dodjes kuci u 8 navece i na spavanje,sta onda imas od dana…

  80. Dragic Babic

    9 prosinca, 2016 u 9:30 am

    a ni duze od 14 sati

  81. Vatrogasac Mirko

    9 prosinca, 2016 u 9:55 am

    Maja Lacković se slazes ljube;)

  82. Aleksandra Jurić

    9 prosinca, 2016 u 10:05 am

    glupost..treba ići na vrijeme spavati

  83. Aleksandra Jurić

    9 prosinca, 2016 u 10:06 am

    eh, ne bih se složila. Ima nas koji bolje funkcioniramo ujutro

  84. Mario Spanjic

    9 prosinca, 2016 u 10:51 am

    je je stvarno briljantna ideja, pa radi do mraka ka na zapadu, živi da bi radija

  85. Sanja Bradičić

    9 prosinca, 2016 u 12:20 pm

    Od 9 bi bilo OK .Radi se do 16,ali trebalo bi i škole to popratiti i dati ljudima vrijeme za ručak,ne marendu u pola sata ,nego ručak od sat vremena.Da stigneš pojesti ko čovjek ,a ne utrpati u sebe kakav sendvić koji jedva uspiješ prožvakati.I da djeca u školama imaju sat vremena za zdrav obrok.I naravno to sve popratiti da pristojnim plačama da kad dođeš doma možeš uživati sa obitelji.

  86. Josipa Gulin

    9 prosinca, 2016 u 12:26 pm

    Vidis da sam lajkala, znaci da se slazem

  87. Maja Črnja

    9 prosinca, 2016 u 2:14 pm

    Nikola Stanković

  88. Smiling Pelican

    9 prosinca, 2016 u 3:22 pm

    A da ne radimo i ne idemo u školu? Možda bi to bilo još bolje! 😀

  89. Iko Banda

    9 prosinca, 2016 u 3:39 pm

    Ha ha ha.

  90. Emilija JB

    9 prosinca, 2016 u 4:00 pm

    Ja bih jos ranije. Od 6..pa do 14. Idealno.

  91. Citati o ljubavi

    9 prosinca, 2016 u 4:59 pm

    Lajk za ovo! 😉

  92. Sabina Meco Ex Taslaman

    9 prosinca, 2016 u 6:27 pm

    Apsolutno sa 6 radnih sati ☺

  93. Jovan Nikolić

    9 prosinca, 2016 u 7:06 pm

    Kažite to profesorima kad ti zakažu pretčas u 7:15…..

  94. Blagoja Ristovski

    10 prosinca, 2016 u 6:24 am

    Vecu glupost od ove, nisam procitao u zivotu

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Popularno

Znanost za početnike

Iako se s nama ne bi složila ekipa iz Flat Earth Societyja, Zemlja je okrugla. U redu, ne baš u pravom smislu riječi, ali...

Kemija

One nastaju u oblacima i to na temperaturama nižim od 0°C izravno iz vodene pare u zraku, a ne smrzavanjem vode kako se obično...

Znanost za početnike

Znanstvenici vjeruju da je u najvećem broju slučajeva uzročnik potresa mehanizam tektonike ploča, tj. kretanje litosferskih ploča i njihova međusobna interakcija.

Fizika

Jeste li oduvijek imali goruću želju putovati kroz vrijeme? Dobre vijesti! Putovanje kroz vrijeme je moguće. Zapravo, već to radite. Krećete se kroz vrijeme...

Fizika

Svima nam je dobro poznato da je Albert Einstein, jedan od najznačajnijih fizičara 20. stoljeća, bio uistinu zanimljiva i osebujna ličnost. No, jeste li...

Oglašavanje

Možda će vas zanimati

Zdravlje i Medicina

San ima veliki utjecaj na naše zdravlje i kvalitetu života. Užurbani životni stil često otežava kvalitetno spavanje, a manjak sna utječe na naše raspoloženje,...

Robotika

Robota, to jest robotiziranu ruku, programirali u sami učenici.

Tehnologija

Istraživači tvrde da ova potreba za odmorom nije sveprisutna kod umjetne inteligencije.

Društvene znanosti

Svaki roditelj želi svom djetetu ono najbolje, ali ova studija potvrđuje da se strog i agresivan pristup može na kraju obiti o glavu. Istraživanje...

Oglašavanje