Valerijana je ljekovita biljka. Izvorno ju nalazimo u Europi i u dijelovima Azije, ali također raste u Sjevernoj Americi. Najčešće se koristi za poremećaj spavanja, posebice nemogućnost spavanja (nesanica). Također se koristi oralno za anksioznost i psihički stres.

Kako djeluje Valerijana ?

Čini se da Valerijana djeluje kao sedativ na mozak i živčani sustav.

Na što djeluje Valerijana ?

• Nesanica – Iako postoje neka suprotna istraživanja, većina studija pokazuje da uzimanje valerijane može smanjiti vrijeme potrebno da bi se zaspalo za 15 do 20 minuta, također poboljšava kvalitetu sna. Potrebno je trajno korištenje nekoliko dana, čak i do četiri tjedna, prije nego što se uoči učinak. Neke studije pokazuju da valerijana najviše može pomoći u poboljšanju sna kada se kombinira s drugim biljem, uključujući hmelj i matičnjak. Međutim, neka istraživanja pokazuju da nas valerijana ne oslobađa nesanicu jednako brzo kao “pilule za spavanje”.

• Simptomi menopauze – Istraživanja pokazuju da uzimanje 675-1060 mg valerijskog korijena svakodnevno tijekom 8 tjedana može smanjiti tegobe kod žena u postmenopauzi.

Nuspojave

Valerijana je sigurna za većinu ljudi, ako se koristi u malim količinama i  kratkoročno. Klinička ispitivanja pokazala su sigurnu upotrebu valerijane za ljekovite svrhe u više od 12.000 ljudi. Da li je sigurna dugotrajna uporaba još je nepoznato. Valerijana može uzrokovati neke nuspojave kao što su glavobolja, uznemirenost  želuca, mentalna tromost, uzbuđenje, nelagodu, poremećaje srca, pa čak i nesanicu kod nekih ljudi. Nekoliko ljudi osjeća se tromo ujutro nakon uzimanja valerijane, osobito kod većih doza. Neki ljudi imaju suhoću usta ili noćne more. Nemojte voziti ili upravljati opasnim strojevima nakon konzumacije valerijane. Da biste izbjegli moguće nuspojave kod prekida konzumiranja valerijane nakon dugotrajne uporabe, najbolje je smanjiti dozu polako tijekom tjedan ili dva prije konačnog prekida.

Posebne mjere opreza i upozorenja: Trudnoća ili dojenje

Nema dovoljno podataka o sigurnosti uporabe valerijane tijekom trudnoće ili dojenja. Ostanite na sigurnoj strani i izbjegavajte upotrebu.

Kirurgija:

Valerijana usporava središnji živčani sustav. Anestezija i drugi lijekovi koji se koriste tijekom operacije također utječu na središnji živčani sustav. Kombinirani učinci mogu biti štetni. Prestani uzimati valeriju najmanje dva tjedna prije planirane operacije.

Doziranje:

U znanstvenim istraživanjima proučavane su slijedeće doze:

ODRASLI Za nemogućnost spavanja (nesanica):400-900 mg valerijskog ekstrakta prije spavanja do 6 tjedana,120 mg valerijskog ekstrakta, sa 80 mg ekstrakta matičnjaka prije spavanja do 30 dana, ili374-500 mg valerijskog ekstrakta plus 83,8-120 mg ekstrakta hmelja prije spavanja za 2-4 tjedna;Uzmite Valerijanu 30 minuta do 2 sata prije spavanja! Za simptome menopauze:225 mg temeljnog valerijskog korijena uzeti tri puta dnevno tijekom 8 tjedana, ili 530 mg valerijskog korijenskog ekstrakta uzimati  dva puta dnevno tijekom 8 tjedana.