Različiti čimbenici iz okoliša poput UV zračenja konstantno stvaraju takozvane slobodne radikale u našem tijelu. To je apsolutno normalno i samo po sebi nije razlog za zabrinutost. No, budući da slobodni radikali mogu oštetiti stanice u tijelu, važno je da unosimo dovoljno antioksidansa. Ovi izvanredni spojevi mogu neutralizirati slobodne radikale i tako zaštititi organizam. Stoga je važno integrirati dovoljno antioksidansa u vlastitu prehranu. Ovaj članak pokazuje kako to funkcionira i pruža neke zanimljive informacije o antioksidansima.
Koji antioksidansi zapravo postoje i čemu točno služe?
Postoji mnogo različitih antioksidansa. Svaki od njih ima specifične funkcije i dolazi iz različitih izvora. Sljedeći popis predstavlja neke od najvažnijih antioksidansa:
- Vitamin C: Podržava imunološki sustav i potiče zdravlje kože
- Vitamin E: Štiti stanične membrane i poboljšava elastičnost kože
- Beta-karoten: pretvara se u vitamin A u tijelu i važan je za vid
- Selen: važan za rad štitnjače
- R-alfa lipoična kiselina: vrlo snažan antioksidans koji djeluje iu vodi iu masnoći topivim sredinama i podržava regeneraciju drugih antioksidansa.
Ovi i drugi antioksidansi zajedno štite tijelo od oksidativnog stresa. To usporava starenje i potiče zdravlje.
Opskrbite svoje tijelo dovoljnom količinom antioksidansa
Kako bismo spriječili ubrzano starenje i zaštitili stanice, važno je dobro opskrbiti tijelo antioksidansima. Oni se mogu konzumirati prirodnom prehranom, kao i prirodnim putem.
O prehrani
Uravnotežena prehrana predstavlja dobru osnovu za opskrbu tijela važnim tvarima. Bobičasto voće, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće i citrusi posebno su bogati antioksidansima. Određeni začini poput kurkume i zelenog čaja također sadrže brojne antioksidanse. Kako bi se osigurala opskrba svim važnim tvarima, općenito se preporuča jesti “šareno”. Raznolikost biljnih namirnica bogatih hranjivim tvarima osigurava da su stanice dobro i optimalno zaštićene od opasnih slobodnih radikala.
U obliku dodataka
Prehranom nije uvijek moguće unijeti sve važne tvari. Kako bismo doista osigurali da nema manjka određenih antioksidansa, preporučuju se dodaci prehrani. Na primjer, R-alfa lipoična kiselina može se posebno nadopuniti jer nije samo snažan antioksidans sama po sebi, već također može osigurati da se vitamin C, vitamin E i drugi važni antioksidansi mogu puno bolje iskoristiti u tijelu.
Živite fit i zdravije dugoročno
Opskrbite li svoje tijelo najboljim mogućim antioksidansima, postavljate najbolje temelje za dulji život i dobro osjećanje. Stanice napada manje slobodnih radikala i mogu se bolje regenerirati. Promiče se zdravlje srca i poboljšava ten. Stoga je vrlo vrijedno pogledati vlastitu prehranu i pobrinuti se da važni antioksidansi budu prisutni u dovoljnim količinama.
Antioksidansi nisu jedina važna komponenta
Iako antioksidansi igraju ključnu ulogu u zdravlju, nekoliko je elemenata potrebno za cjelokupni zdrav život. Na primjer, uravnotežena prehrana ne bi trebala biti samo bogata antioksidansima, već i vlaknima, proteinima, zdravim mastima i vitaminima.
Suplementi su dobro rješenje za ispravljanje nedostataka u prehrani koji se javljaju kod gotovo svih ljudi. Međutim, oni ne zamjenjuju redovitu tjelesnu aktivnost. Dovoljno sna i dobro upravljanje stresom ostale su bitne komponente koje ne smijete propustiti. U suprotnom, tijelo će biti oslabljeno, što će dovesti do bolesti.
Još jedna važna točka je odgovarajuća hidratacija. Dovoljna količina vode neophodna je za funkcioniranje svih tjelesnih sustava. U konačnici, uvijek najbolji uspjeh donosi holistički pristup koji uključuje sve važne komponente.
(Sponzorirani članak)
