Svatko tko je putovao avionom preko nekoliko vremenskih zona zna koliko jet lag može biti naporan ( dehidracija, nesanica, dijareja), pogotovo ako ste otišli na kratki odmor. Stoga vam donosimo 4-dnevni vodič kroz prehranu koji će vam pomoći ublažiti neugodne simptome jet leg-a.
3 dana prije putovanja
- visokoproteinski doručak i ručak te večera sa velikim udjelom ugljikohidrata•
- konzumirati kofein samo od 15 do 17 sati
2 dana prije putovanja
- konzumirati samo lagane obroke poput salata, juha, voća, sokova,frapea
1 dan prije putovanja
- ponovno konzumirajte visokoproteinski doručak i ručak te večeru s velikim udjelom ugljikohidrata
- ne zaboravite ograničiti i unos kofeina
Dan putovanja
- ograničite unos kofeina ujutro ako putujete prema zapadu ili između 18-23h ako putujete prema istoku
- izbjegavajte alkohol i popijte čašu vode svaki sat
- ako je dan u destinaciji u koju putujete pokušajte ne spavati u avionu i suprotno, ako je noć u destinaciji pokušajte spavati u avionu
