Održavanje normalne težine važno je za zdravlje, o čemu smo već pisali u članku Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu? Da bi izračunali svoju idealnu težinu, trebate znati i kako izračunati svoj indeks tjelesne mase?
Postoje dva vrlo jednostavna načina kako izračunati indeks tjelesne mase? Izaberite ga ovisno o tome da li volite računati visinu u metrima ili centimetrima.
PRVI NAČIN RAČUNANJA IDEALNOG INDEKSA TJELESNE MASE
Prije svega, pomoću metra izračunajte svoju visinu. Ako ste visoki 1,80 metara, pomnožite —-> 1,80 x 1,80 = 3,24 metara.
Sljedeći korak je podijeliti vašu težinu s rezultatom kojeg ste dobili množeći svoju visinu. Dakle, ako je vaša težina 80 kilograma trebate je podijeliti sa 3,24 metara —-> 80: 3,24 = 24,7.
U tom slučaju, vaš idealni indeks tjelesne mase je 24,7.
DRUGI NAČIN RAČUNANJA IDEALNOG INDEKSA TJELESNE MASE
To je način koji se koristi ako svoju težinu izračunavate u centimetrima, a ne u metrima kao u prvom načinu računanja idealnog indeksa tjelesne mase.
Dakle, ako je vaša težina 80 kilograma, a visina 180 centimetara, trebate dijeliti 80 kilograma sa 180 centimetara. —-> 80: 180= 0,44 . Zatim 0,44 podijelite još jedanput s vašom visinom —-> 0,44 : 180= 0,00244. Ovaj zadnji decimalni broj kojeg ste dobili, bez obzira na broj vaše visine ili težine, pomnožite s 10 000. —-> 0,00244 x 10 000 = 24,7.
Ponovno ste dobili isti broj indeksa tjelesne mase, a radi se o dva različita postupka. Dakle, ako je vaš broj tjelesne mase ispod idealnog, ne hranite se dovoljno ili kvalitetno kao što to preporučuje prehrambena piramida. A ako je vaš broj tjelesne mase iznad idealnog, trebali bi pripaziti na odabir namirnica kojima se hranite.
